金森式ダイエット実践記録

スリムな体形を目指します!

6/28月曜食ログ

さて。 朝 刺身丼、緑茶、VC、B50、カルシウム&マグネシウム 昼 ご飯145g、しらす20g、松前漬、モロヘイヤ 黒メジナとメジナの塩焼60g、緑茶 クッキー 夜に備えて腹八分~。 夜 そして一人パーティ トータル

6/27日曜食ログ

脂肪はお腹とももからついていく。 朝 ご飯138g、しらす25g、鯖味噌1/2 VC、B50、カルシウム&マグネシウム 昼~夜 お刺身パーティー トータル

6/26土曜食ログ

早朝です。 本日多忙につきまとめだけ。 トータル

6/25金曜食ログ

蓄積。。。〆のラーメンだな。 朝 ご飯119g、麦味噌41g、鮭フレーク、ゆで卵 緑茶、麦茶、VC、B50 昼 久留米ラーメン(東福)インスタント ゆで卵、シナチク、軟骨つくね1、ピーマン VC、B50 夜 ご飯131g、カレーメンチ2(88g)、昆布巻き2 ゆで卵、プチトマト2…

6/24木曜食ログ

。。。 朝 ご飯131g、鮭塩焼1/2、麦味噌30g、緑茶 トマトジュース、VC、B50、カルシウム&マグネシウム 昼 ご飯135g、豚生姜焼55g、キムチ60g、緑茶 夜 ワインの日 〆の醤油ラーメンうまい トータル さけなー

6/23水曜食ログ(ヨガ)

塩分が多い。 朝 ご飯124g、麦味噌30g、鮭塩焼1/2 つぽづけ、緑茶、VC、B50、カルシウム&マグネシウム 昼 ご飯149g、茄子と挽肉炒め69g、キムチ65g トマトジュース 夜 途中まではがんばった。。 トータル

6/22火曜食ログ

おっとっとー。 朝 チキンライス150g、トマトジュース 自由な食事とは、糖質依存なり。 昼 ご飯100g、アジフライ、昆布巻き、ローストビーフ 緑茶 腹八分 夜 うーん。 トータル

6/21月曜食ログ

あれー?? 朝 ごろっとグラノーラ糖質60%オフ、牛乳 ヨーグルト、VC、B50、カリウム2 昼 蕎麦たべて帰って一人飲み会 夜 ドリンカー トータル ワインえらいな。

6/20日曜食ログ

夜たべたなー。 朝 カリウム2、VC、B50 バナナ 昼 父の日一人パーティ 夜はなし。 トータル

6/19土曜食ログ

ふーん。筋肉がとけていく。 朝 ハムレタスサンド (食パン2、ハム、ベーコン、レタス、キュウリ) ヨーグルト50g、緑茶 カリウム2、Vc、B50 はら八分目~ 昼 朝と同じサンドイッチ 上生菓子(練りきり) 緑茶 夜 日本酒解禁900mlくらい。 暴食~ トータル

6/18金曜食ログ(休肝日)

アンダーカロリーと、ノンアルでこうも。 運動できてないけど。 朝 ご飯143g、麦味噌納豆、ベビーチーズ、ヨーグルト 麦茶、カリウム2、VC、B50、カルシウム&マグネシウム 昼 ご飯100g、鮭フレーク、いんげん、シュウマイ 割干しこんぶ、人参きんぴら、卵焼…

6/17木曜食ログ(休肝日)

たんぱく質減って糖質増えると 体脂肪測定への影響はこうなると。 朝 イサキ刺身丼、緑茶 (ご飯110g、イサキ50g、鯛味噌、スナップエンドウ) 紅茶、カリウム2、VC、B50 カルシウム&マグネシウム おやつ デニッシュブレッド1枚、ゆで卵1 紅茶 昼 イサキ刺身丼…

6/16水曜食ログ(休肝日)

うげ。 まず内臓、はら周りからついていくことを確認 朝 トマトジュース、ヨーグルト50g 緑茶、紅茶、カリウム、VC、B50 昼 鶏肉と茄子のカレー風炒め物 メジナ塩焼、ゆで卵、緑茶 紅茶、カリウム2 夜 メジナムニエル、イサキ刺身、ヒゲダイあら煮 プチトマ…

6/15火曜食ログ

前日暴飲暴食も、最終から12H空けのぷちファスティングのおかげ? 朝 ご飯150g、ヒゲダイ粗煮60g、しらす チーズ入卵焼き、緑茶 紅茶、カリウム、VC、B50、カルシウム&マグネシウム 昼 ご飯150g、しらす20g、いんげん、スナップエンドウ 割干し大根、鶏と茄…

6/14月曜食ログ

アル中まっしぐらー 朝 しらすブダイ丼 (ごはん127g、しらす50g、ブダイ刺身50g) ほうじ茶、カリウム2、VC、B50 カルシウム&マグネシウム 昼 昼からパーティ 1食は振りきってるけど、 トータル ほう。 ただこれ先月よりまずいなー。

6/13日曜食ログ

久しぶりに筋肉痛 お。36さいなってしまった。。 朝 ごろっとグラノーラ1/2、牛乳1/2、ゆで卵 紅茶、カリウム2、VC、B50 カルシウム&マグネシウム 昼→夜→トータル 所用をすませて飲み開始! がまんはしない。えーい。 意外と正常?? はー。

6/12土曜食ログ

朝早かったので体組成なし。。。 朝 焼おにぎりとおつまみセット(セブン) お茶 昼 おにぎり、サラダチキンバー ゆで卵2、饅頭2、アイス 紅茶 夜 1人打ち上げ、日本酒600×2 トータル 忙しかったー。充実

6/11金曜食ログ

体重は本格的に安定してきたかな? 相変わらずアルコール依存症だけど。 やっぱり夜食事、体脂肪率数値てきによくないか。 朝 ご飯132g、納豆、キムチ、緑茶 カリウム、VC、B50、カルシウム&マグネシウム 昼 ごはん113g、レタス22g、レバーとハツの甘辛煮72g…

6/10木曜食ログ

糖質エネルギーで安定してきたかな。でも酒ねー。 朝 ご飯128g、麦味噌37g、一口生揚げ2 緑茶、紅茶、カリウム、VC、B50 カルシウム&マグネシウム 昼 食パン2、カレーコロッケ1/2、ウインナー1、ほうれん草お浸し、マヨネーズ大 夜 1人飲み会 トータル 今月…

6/9水曜食ログ

酒、、、 朝 ご飯130g、キムチ50g、しらす20g、きゃらぶき 紅茶、カリウム、VC、B50 カルシウム&マグネシウム おやつ ゆで卵 昼 ごはん150g、卵焼き、唐揚げ エビとアスパラ炒め、他 夜 ワインパーティ トータル 我慢しない。ことにする。してみる。

6/8火曜食ログ

これくらいですんでよかった。? 朝 フルグラ50g、牛乳150cc、脂質0ヨーグルト76g 紅茶、カリウム、VC、B50 昼 ご飯175g、刺身盛り合わせ85g しらす卵焼き、肉団子2 紅茶、カリウム 夜 あー。アル中復活、やばい。 トータル

6/7月曜食ログ

ほう。 朝 フルグラ1/2、牛乳100cc、目玉焼き 脂質0ヨーグルト50g 紅茶、カリウム2、VC、B50 カルシウム&マグネシウム 昼から夜まで もうね、ずっとのんでたの。 あーあ。 トータル 思ったよりも。 平日は適量、週末は、、自由に。 適量って。無利かも

6/6日曜食ログ(筋トレ)

キープ 朝 ご飯135g、納豆、ウインナー 紅茶、カリウム、カルシウム&マグネシウム VC、B50 腹八分目。 昼 1人パーチー 夜はなし。 トータル 休みですから🙃 Wiifitplus2H

6/5土曜食ログ(軽トレ)

ふむ。 朝 カカオマス、フルグラ1/2、牛乳1/2 生ハムサンド (食パン1、スライスチーズ1、生ハム2枚、マヨ) 脂質0ヨーグルト 紅茶、カリウム、ナイアシン、VC、V50 カルシウム&マグネシウム なかなかパーフェクトは難しい。。 昼 ブロンコビリーにて、 ハン…

6/3木曜食ログ

。。。 朝 カカオマス、フルグラ、牛乳、レーズンバターロール ベビーチーズ、ウインナー1、脂質0ヨーグルト 紅茶、カリウム、ナイアシン VC、V50、カルシウム&マグネシウム やるなウインナー 昼 ご飯130g、麦味噌、鮭塩焼、卵焼き、豆腐150g KitKat、緑茶 …

6/4金曜食ログ(ヨガ、休肝日)

べんきょうーー。 できない。 筋質が上がってきてるので悪くはない。 内臓の脂肪は着きやすい。( -_・)?ん 朝 ご飯130g、しらす10g、梅干1、ウインナー 紅茶、ナイアシン、カリウム2、VC、B50 カルシウム&マグネシウム 昼 ご飯130g、鶏照焼、チーズ卵焼き 小…

6/2水曜食ログ

体は心 水分ぶんぶん 朝 ご飯117g、麦味噌20g、フジッコに 鮪刺身4切、ほうれん草バターコーン ウインナー1、パプリカ、脂質0ヨーグルト50g 紅茶、VC、B50、カリウム、ナイアシン カルシウム&マグネシウム おやつ 緑茶、きゃらぶき、カリウム 昼 ご飯118g、…

6/1火曜食ログ(ヨガ)

うおーい 5月の後始末からスタートですなー 朝 フルグラ30g、牛乳100cc、脂質0ヨーグルト60g カカオマス、紅茶、VC、B50、カリウム2 ナイアシン、カルシウム&マグネシウム おやつ SOYJOY、セブンカフェR 昼 ご飯122g、キムチ67g、豚丼の具30g 揚はんぺん30…

5月まとめ

激震の月、週末リミッター切れて、平日頑張って。 あまり良くなかったなー。 月平均 食事をほぼ通常に戻して。 微妙。 やっぱりこれなんだな。 6月は、適量飲酒チャレンジ! そして勉強ガンばる! がんばる!がんばれるか? 面白いのか?ま、やってみよう!

5/31月曜食ログ

ま、そりゃそうだ。 グリ水だに。 朝 ご飯127g、キムチ、漬物、ゆで卵 紅茶、VC、B50、カリウム、ナイアシン カルシウム&マグネシウム 昼 今日もぱーりー、3日連続、最後の晩餐! トータル