金森式ダイエット実践記録

スリムな体形を目指します!

2022-10-01から1ヶ月間の記事一覧

10/31(月)ems36糖質110.7

ふふん。 ◼️ems 朝1 L13 夜1 L13 ◼️朝の体組成 ◼️朝食 コーヒー、サプリ ◼️昼食 ◼️夕食 サプリ ◼️トータル

10/30(日)ems35糖質162.1

全て上回らばそりゃそうだ ◼️ems 朝1 L12 Wiifit 1H ◼️朝の体組成 ◼️朝食 キムチご飯、ウインナー、アーモンド、コーヒー、サプリ ◼️昼食 スライスチーズ、スパイスオクラ、ゼロソーダ ◼️夕食 ◼️トータル

10/29(土)ems34糖質175.7

。。。 ◼️ems 朝1 L12 夜2 L12 ◼️朝の体組成 ◼️朝食 納豆キムチご飯、ウインナー、アーモンド、コーヒー、サプリ ◼️昼食 おにぎり、ロックポーク ◼️夕食 ◼️トータル

10/28(金)ems33糖質126.4

どっちがいいんだか ◼️ems 朝1 L12 夜1 L12 ◼️朝の体組成 ◼️朝食 ご飯、煮卵、ウインナー、アーモンド、コーヒー、サプリ ◼️昼食 おにぎり、揚げ鶏、ゼロコーラ ◼️夕食 ◼️トータル

10/27(木)ems32糖質134.5

そりゃふえるわな ◼️ems 朝1 L12 昼1 L12 夜1 L12 ◼️朝の体組成 ◼️朝食 スライスチーズ、アーモンド、コーヒー、サプリ ◼️昼食 八宝菜弁当(ご飯93g)、サプリ ◼️夕食 ◼️トータル

10/26(水)ems31糖質143.2

1ヶ月経過。 ◼️ems 朝1 L11 夜1 L11 ◼️朝の体組成 ◼️朝食 たまごかけご飯、ウインナー、アーモンド、コーヒー ◼️昼食 キムチご飯 ◼️夕食 ◼️トータル

10/25(火)ems30糖質142.7

昨日はケーキたべたった ◼️ems 朝1 L11 夜1 L12 ◼️朝の体組成 ◼️朝食 納豆ご飯、ウインナー、コーヒー、サプリ ◼️昼食 おにぎり、揚げ鶏、コーヒー ◼️夕食 ◼️トータル

10/24(月)ems29糖質186.9

ドル。。。 ◼️ems 朝1 L11 Wiifit1H ◼️朝の体組成 ◼️朝食 たまごかけご飯、ベーコン、アーモンド、コーヒー、サプリ ◼️昼食 ◼️夕食なし ◼️トータル

10/23(日)ems28糖質60.9

脳萎縮?? ◼️ems 昼1 L11 夜1 L11 ◼️朝の体組成 ◼️朝食なし ◼️昼食 ◼️夕食なし ◼️トータル

10/22(土)ems27糖質141.6

介入遅い🐌💨💨 ◼️ems 朝1L10 夕1L11+wiibox2set ◼️朝の体組成 ◼️朝食 鯛そぼろごはん、味噌汁、ウインナー、アーモンド、コーヒー、サプリ ◼️昼食 ◼️夕食 ◼️トータル

10/21(金)ems26糖質135.5

久しぶりにボトル。意外にアルコールは多くない ◼️ems 朝1 L10 夜1 L10 ◼️朝食 納豆ご飯、アーモンド、コーヒー、サプリ ◼️昼食 おにぎり、サラダチキン、青汁、ヨーグルト ◼️夕食 ◼️トータル

10/20(木)ems25糖質104.7

糖質よりカロリー ◼️ems 朝1 L10 夜1 L10 ◼️朝の体組成 ◼️朝食 たまごかけご飯、ブロッコリー、アーモンド、コーヒー、サプリ ◼️昼食 おにぎり、豆腐バー ◼️夕食 ◼️トータル

10/19(水)ems24糖質208.4

こめをたべはじめてみる ◼️ems 朝1 L10 夜1 L9 ◼️朝の体組成 ◼️朝食 ゆで卵、ウインナー、コーヒー、アーモンド、サプリ ◼️昼食 おにぎり、ヨーグルト ◼️夕食 ◼️トータル

10/18(火)ems23糖質147.1

いっぱいのんでたべた。さて。 ◼️ems 朝1 L10 夜1 L9-10 ◼️朝の体組成わお ◼️朝食 コーヒー、アーモンド、サプリ ◼️昼食 おにぎり、ウインナー、サプリ ◼️夕食 ◼️トータル

10/17(月)ems22糖質118.6

みえない ◼️ems 朝1 L10 Wiifit full2.5h 夜1 L10 ◼️朝の体組成 ◼️朝食 アーモンド、コーヒー、サプリ ◼️昼食 ◼️夕食 ◼️トータル

10/16(日)ems21糖質191.5

酒とつまみ ◼️ems 朝1set L10 ◼️朝の体組成 未計測 ◼️朝食 コーヒー、サプリ、カカオマス ◼️昼食 ◼️夕食 ◼️トータル

10/15(土)ems20糖質136.2

堕落 ◼️ems 朝1set L9 昼1set L9 夜2set L9+wiibox39min,踏み台5min ◼️朝の体組成 ◼️朝食 サプリ、コーヒー、カカオマス ◼️昼食 ◼️夕食 ◼️トータル

10/14(金)ems19糖質89.5

電源だけでよかった。ストレス飲み ◼️ems 朝1set L9 昼1set L9 夜1set L9 ◼️朝の体組成 ◼️朝食 ウインナー、スライスチーズ、MCTコーヒー、カカオマス、サプリ ◼️昼食 ◼️夕食 ◼️トータル

10/13(木)ems18糖質77.8

うなぎおいし。 ◼️ems 朝:1set L8-9 昼:1set L8-9 夜:1set L8-9 ◼️朝の体組成 ◼️朝食 味付け玉子、ウインナー、コーヒー、サプリ アーモンド ◼️昼食 +サプリ ◼️夕食 ◼️トータル

10/12(水)ems17糖質76.2

健康診断 ◼️ems 昼:1setL8 夜:1setL8-9 ◼️朝の体組成 ◼️朝食ぬき ◼️昼食 ゆで卵、ステーキ、ウインナー、高野豆腐、コーヒー、サプリ ◼️夕食 ◼️トータル

10/11(火)ems16糖質49.5ノンアル

人生暗中模索 ◼️ems 朝:1set L8 夜:2set L8-9 + wiibox36min,踏み台10min ◼️朝の体組成 ◼️朝食 生卵納豆オリーブオイル、ウインナー、アーモンド、コーヒー、サプリ ◼️昼食 串揚げ、ゆで卵、ひじき煮物、サプリ ◼️おやつ ななちき ◼️夕食 ◼️トータル

10/10(月)ems14糖質60.1

ふー。 ◼️ems 朝:3set+wfbox2set,踏み台2set ◼️朝の体組成 ◼️朝食 サプリ ◼️昼食 ◼️夕食 ◼️トータル

10/9(日)ems13糖質93.2

イベントからの。久しぶりの飲酒 ◼️ems 朝:1set ◼️朝の体組成 ◼️朝食 ◼️昼食 ネギ肉巻き、鶏皮チップス、リンゴ ◼️夕食 ◼️トータル

10/8(土)ems12糖質32.5ノンアル5

ほえー。カレー ◼️ems 朝:wiifitbox26min→1set L7-8 夜:1set L7-8 ◼️朝の体組成 ◼️朝食 ◼️昼食 ウインナー、ゆで卵、アーモンド、ななチキ、紅茶 ◼️夕食 ◼️トータル

10/7(金)ems12糖質173.5ノンアル4

こつこつ ◼️ems 朝:1set L7-8 夜:2set L7-9+wiifitbox39min、踏み台10min ◼️朝の体組成 ◼️朝食 MCT出汁スープ、ウインナー、ゆで卵、アーモンド、コーヒー、サプリ ◼️昼食 カレー食べ放題 ◼️夕食 ◼️トータル

10/6(木)ems11糖質76.6ノンアル3

継続が大切 ◼️ems 朝:1set 夜:2set + wiifitbox26min.踏み台5min ◼️朝の体組成 ◼️朝食 MCT納豆生卵、ハムチーズ、コーヒー、サプリ ◼️昼食 ◼️夕食 ◼️トータル

10/5(水)ems10糖質36.4ノンアル2

ほー。 ◼️ems 昼1set L7-8 夜2set L7-8 + wiifitbox2set ◼️朝の体組成 ◼️朝食 ゆで卵、MCT出汁スープ、コーヒー、サプリ ◼️昼食 ◼️夕食 ◼️トータル

10/4(火)ems9糖質24.9ノンアル

ふん。 ◼️ems 朝:2 L7-9+wiifit2set ◼️朝の体組成 ◼️朝食 コーヒー、ゆで卵、サプリ ◼️昼食 MCT納豆生卵、ハム、ウインナー、チーズ、ローストビーフ、牛乳、カカオマス、サプリ ◼️夕食 ◼️トータル

10/3(月)ems8糖質147.9

増えかたが。。 ◼️ems 朝:3set L7-8 + wiifit 夜:1set L8 ◼️朝の体組成 ◼️朝食 MCT納豆生卵、ハム、コーヒー、サプリ ◼️昼食 チキンケパブ、ゆで卵、サプリ ◼️夕食 ◼️トータル

10/2(日)ems7糖質157

運動は必要 ◼️ems 朝:3 l6-8 夜:1 l6-7 ◼️朝の体組成 ◼️朝食 MCT納豆生卵、ハム、カカオマス、サプリ ◼️昼食 ◼️夕食なし ◼️トータル