11/21(月)ems57糖質101.9

いけいけー

◼️ems

夜2 L15

◼️朝の体組成

◼️朝食

味玉、コーヒー、チョコ、サプリ

◼️間食

豆腐バー、チョコ

◼️昼食なし

◼️夕食

◼️トータル