金森式ダイエット実践記録

スリムな体形を目指します!

6/12土曜食ログ

朝早かったので体組成なし。。。 朝 焼おにぎりとおつまみセット(セブン) お茶 昼 おにぎり、サラダチキンバー ゆで卵2、饅頭2、アイス 紅茶 夜 1人打ち上げ、日本酒600×2 トータル 忙しかったー。充実

6/11金曜食ログ

体重は本格的に安定してきたかな? 相変わらずアルコール依存症だけど。 やっぱり夜食事、体脂肪率数値てきによくないか。 朝 ご飯132g、納豆、キムチ、緑茶 カリウム、VC、B50、カルシウム&マグネシウム 昼 ごはん113g、レタス22g、レバーとハツの甘辛煮72g…

6/10木曜食ログ

糖質エネルギーで安定してきたかな。でも酒ねー。 朝 ご飯128g、麦味噌37g、一口生揚げ2 緑茶、紅茶、カリウム、VC、B50 カルシウム&マグネシウム 昼 食パン2、カレーコロッケ1/2、ウインナー1、ほうれん草お浸し、マヨネーズ大 夜 1人飲み会 トータル 今月…

6/9水曜食ログ

酒、、、 朝 ご飯130g、キムチ50g、しらす20g、きゃらぶき 紅茶、カリウム、VC、B50 カルシウム&マグネシウム おやつ ゆで卵 昼 ごはん150g、卵焼き、唐揚げ エビとアスパラ炒め、他 夜 ワインパーティ トータル 我慢しない。ことにする。してみる。

6/8火曜食ログ

これくらいですんでよかった。? 朝 フルグラ50g、牛乳150cc、脂質0ヨーグルト76g 紅茶、カリウム、VC、B50 昼 ご飯175g、刺身盛り合わせ85g しらす卵焼き、肉団子2 紅茶、カリウム 夜 あー。アル中復活、やばい。 トータル

6/7月曜食ログ

ほう。 朝 フルグラ1/2、牛乳100cc、目玉焼き 脂質0ヨーグルト50g 紅茶、カリウム2、VC、B50 カルシウム&マグネシウム 昼から夜まで もうね、ずっとのんでたの。 あーあ。 トータル 思ったよりも。 平日は適量、週末は、、自由に。 適量って。無利かも

6/6日曜食ログ(筋トレ)

キープ 朝 ご飯135g、納豆、ウインナー 紅茶、カリウム、カルシウム&マグネシウム VC、B50 腹八分目。 昼 1人パーチー 夜はなし。 トータル 休みですから🙃 Wiifitplus2H

6/5土曜食ログ(軽トレ)

ふむ。 朝 カカオマス、フルグラ1/2、牛乳1/2 生ハムサンド (食パン1、スライスチーズ1、生ハム2枚、マヨ) 脂質0ヨーグルト 紅茶、カリウム、ナイアシン、VC、V50 カルシウム&マグネシウム なかなかパーフェクトは難しい。。 昼 ブロンコビリーにて、 ハン…

6/3木曜食ログ

。。。 朝 カカオマス、フルグラ、牛乳、レーズンバターロール ベビーチーズ、ウインナー1、脂質0ヨーグルト 紅茶、カリウム、ナイアシン VC、V50、カルシウム&マグネシウム やるなウインナー 昼 ご飯130g、麦味噌、鮭塩焼、卵焼き、豆腐150g KitKat、緑茶 …

6/4金曜食ログ(ヨガ、休肝日)

べんきょうーー。 できない。 筋質が上がってきてるので悪くはない。 内臓の脂肪は着きやすい。( -_・)?ん 朝 ご飯130g、しらす10g、梅干1、ウインナー 紅茶、ナイアシン、カリウム2、VC、B50 カルシウム&マグネシウム 昼 ご飯130g、鶏照焼、チーズ卵焼き 小…

6/2水曜食ログ

体は心 水分ぶんぶん 朝 ご飯117g、麦味噌20g、フジッコに 鮪刺身4切、ほうれん草バターコーン ウインナー1、パプリカ、脂質0ヨーグルト50g 紅茶、VC、B50、カリウム、ナイアシン カルシウム&マグネシウム おやつ 緑茶、きゃらぶき、カリウム 昼 ご飯118g、…

6/1火曜食ログ(ヨガ)

うおーい 5月の後始末からスタートですなー 朝 フルグラ30g、牛乳100cc、脂質0ヨーグルト60g カカオマス、紅茶、VC、B50、カリウム2 ナイアシン、カルシウム&マグネシウム おやつ SOYJOY、セブンカフェR 昼 ご飯122g、キムチ67g、豚丼の具30g 揚はんぺん30…

5月まとめ

激震の月、週末リミッター切れて、平日頑張って。 あまり良くなかったなー。 月平均 食事をほぼ通常に戻して。 微妙。 やっぱりこれなんだな。 6月は、適量飲酒チャレンジ! そして勉強ガンばる! がんばる!がんばれるか? 面白いのか?ま、やってみよう!

5/31月曜食ログ

ま、そりゃそうだ。 グリ水だに。 朝 ご飯127g、キムチ、漬物、ゆで卵 紅茶、VC、B50、カリウム、ナイアシン カルシウム&マグネシウム 昼 今日もぱーりー、3日連続、最後の晩餐! トータル

5/30日曜食ログ

へー。 朝 ごはん113g、キムチ、漬物、ゆで卵 紅茶、VC、B50、ナイアシン、カリウム カルシウム&マグネシウム 昼 今日は昼から酒盛りー。 やっぱり映画をみながらだと。 止まらない。 夜 寝ちゃったのでなし。 トータル 明日5月最後、しっかり飲みます!😃

5/29土曜食ログ(トレ)

なるほどね。 朝 カカオマス、フルグラ、牛乳 ゆで卵、プチトマト2、絹さや10 脂質0ヨーグルト50g 紅茶、VC、B50、カリウム、ナイアシン 腹八分目ー 昼 サラダチキン(タンドリー風)、食パン フルグラ、紅茶、VC トレーニングしたので。 おやつ 夜 毎日ぱー…

5/28金曜食ログ

飲み過ぎ、塩分過多 これを抑制できれば理想的かー。 6月、できるかな、がんばろ 朝 カカオマス、フルグラ糖質オフ1/2、牛乳1/2 ゆで卵(雪塩)、脂質0ヨーグルト1/2 紅茶、カリウム、ナイアシン、VC、B50 カルシウム&マグネシウム おやつ レーズンバターロー…

5/27木曜食ログ

ほう。 いっぱい食べたけど 朝 サバスミルクプロテイン脂肪0ココア味 ご飯100g、納豆、ゆで卵 紅茶、VC ふーん。 おやつ 味玉、手羽元1 昼 サラダチキン、卵焼き、唐揚げ1 レーズンバターロール1 紅茶、カリウム、ナイアシン さあ、夜どうする? のんじゃう…

5/26水曜食ログ

本日肝臓検診、昨日休肝しようとも のんでしまったー。 朝 カカオマス、脂質0ヨーグルト50g ごはん111g、ちりめんじゃこ、キムチ 紅茶、VC、B50、カリウム2、ナイアシン カルシウム&マグネシウム 脂質<糖質に。 昼 じかんがなーい 糖質0サラダチキンバー(…

5/25火曜食ログ(軽トレ)

塩分ぶんぶん。梅干三個で体液マシマシ 朝 カカオマス、フルグラ糖質オフ25g、牛乳100cc 脂質0ヨーグルト50g、ゆで卵0.5(マヨ)、ミニトマト 紅茶アスコルビン酸、カリウム2、ナイアシン B50、カルシウム&マグネシウム 腹八分目➰ 昼 松福(豚骨ラーメン) 塩分…

5/24月曜食ログ(フルトレ)

むずい。 心のコントロール。 ↓ちな、フルトーレニング後 朝 ご飯100g、卵焼き20g(2切)、ウインナー1/2、しめじとパプリカソテー25g、いんげん3 ゆで卵1(雪塩)、脂質0ヨーグルト50g フルグラ糖質オフ22g、牛乳60cc、カカオマス 紅茶、VC、カリウム、ナイア…

5/23日曜食ログ

昨日の食事内容、バランスからみても まあまあかな。バランスバランス🙂 朝 カカオマス、脂質0ヨーグルト50g 紅茶、ビタミンC、カリウム、ナイアシン カルシウム&マグネシウム 調整。 おやつ ゆで卵、唐揚げ1 昼 昼のみ突入ー。 途中寝た トータル そんなにの…

5/22土曜食ログ(軽トレ)

よきかな。 朝 脂質0ヨーグルト50g、ごろっとグラノーラ、牛乳 カカオマス、レーズンバターロール、ゆで卵 紅茶、カリウム、ナイアシン、VC 昼 ブロンコビリーランチステーキ ステーキ160g(オニオン、コーン、ポテト) ライ麦パン(マーガリン)、卵スープ サ…

5/21金曜食ログ(リカバリー)

お帰り、58台 週末に備えて準備万端にえ? 朝 カカオマス、納豆キムチ ゆで卵、レーズンバターロール、紅茶 ビタミンC、鉄 カリウム、ナイアシン、B50、カルシウム&マグネシウム 昼 カカオマス、ごろっとグラノーラ糖質60%オフ50g 牛乳50cc、ゆで卵(マヨネー…

5/20木曜食ログ(ケト&リカバ)

なかなか。 朝 カカオマス、脂質0ヨーグルト85g MCT出汁スープ、ローストビーフ35g、ゆで卵 紅茶アスコルビン酸、カリウム、ナイアシン B50、カルシウム&マグネシウム 昼 カカオマス、MCT出汁スープ マグロ刺身90g(鮎魚醤)、ゆで卵、スライスチーズ 紅茶ア…

5/19水曜食ログ(ケト&トレ&休肝2)

1日の変化量(減量方向)は過去最大かも? 筋質の低下が体組成の変化内容を表してると思う。 5月は、1月より荒れてます。注意。 朝 MCT出汁スープ卵&水煮ツナ入り ローストビーフ35g 紅茶アスコルビン酸、カリウム、ナイアシン B50、カルシウム&マグネシウム …

5/18火曜食ログ(ケト&トレ&休肝)

反省&調整します。さて、戻すに何日? ストレス発散のつもりも、その瞬間だけね。 ま。後悔先に立たずを身をもって、 しかし人間の体は不思議だー。 特に瞼のむくみがすごかった今日の朝。 朝 ゆで卵(雪塩) 紅茶アスコルビン酸、カリウム、ナイアシン B50、…

5/17月曜食ログ(リミッターオフ2)

スゲー。 朝からのみます。 昼はねちゃったのでなし。 夜 身体中浮腫が。。 トータル 人体って不思議だ。

5/16日曜食ログ(リミッターオフ)

今日は完全リミッターオフ。 朝1時間ほどバイク乗って。 帰ってきてからひたすら飲む! 昼くらいまでのんでそのままばたん。 起きて、またとらさんみながらひたすら飲み食い。 ちょー久しぶりにちゃんぽんして、一升以上飲んだ! これ以上たべれない、とい…

5/15土曜食ログ

お通じ前、こんなもんかな。 夜がんばった割りには増えてるとか。 朝 ご飯113g、鮭塩焼、カカオマス 紅茶アスコルビン酸、カリウム、ナイアシン B50、鉄、カルシウム&マグネシウム 昼 魯肉飯(弁当)、おつまみチキン 夜 とほほ これやってりゃ。そりゃ増える…