11/11(金)ems47糖質124.4

どるってば

◼️ems

朝1 L14

夜2 L10-14

◼️朝の体組成

◼️朝食

ハムチーズ、豆腐バー、チョコ、コーヒー、サプリ

◼️昼食

◼️おやつ

モンブラン、かき

◼️夕食

◼️トータル