金森式ダイエット実践記録

スリムな体形を目指します!

5/16日曜食ログ(リミッターオフ)


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今日は完全リミッターオフ。

朝1時間ほどバイク乗って。

帰ってきてからひたすら飲む!

 


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昼くらいまでのんでそのままばたん。

 


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起きて、またとらさんみながらひたすら飲み食い。

 


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ちょー久しぶりにちゃんぽんして、一升以上飲んだ!

これ以上たべれない、というとこまでたべてみた。

明日は+3kg位だと思います🙂

5/15土曜食ログ

お通じ前、こんなもんかな。

夜がんばった割りには増えてるとか。


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ご飯113g、鮭塩焼、カカオマス

紅茶アスコルビン酸カリウムナイアシン

B50、鉄、カルシウム&マグネシウム


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魯肉飯(弁当)、おつまみチキン


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とほほ

これやってりゃ。そりゃ増えるわな。
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トータル
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記憶曖昧

 

 

5/14金曜食ログ(基準)

昨日ケトフルーからの休息等、

ちょっと飲み過ぎもしましたが、

すこぶる調子が良い朝だったので、

ここら辺を今年の指針にロックしよっかな。

体重58キロ前後

体脂肪12%以下

これで、CS2で目指してた設定通りにいけるよう

年内がんばって、

次は勉強(+αでトレーニング)をメインに。


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昨晩食べ過ぎたから少なめ。

以降調整しながら通常食にする。

 

チキンライス60g、カカオマス、キムチ30g、ゆで卵

紅茶アスコルビン酸カリウムナイアシン

B50、鉄、カルシウム&マグネシウム、GPC


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おやつ

大人の種菓子

KitKatミニ、ゆで卵、ウインナー

 

ご飯85g、めざし3、梅干、沢庵

脂質0ヨーグルト100g

紅茶アスコルビン酸カリウム


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お酒呑むからご飯なしー。

 

チキンソテー小松菜添え、キャベツ千切、ブロッコリー

焼きしそ巻き、味噌漬け、ギョウザ、韓国海苔

日本酒2合

紅茶アスコルビン酸カリウムナイアシン

カルシウム&マグネシウム、B50、VA、VD、GPC


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トータル


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PFC

10:09:19→

07:09:13

酒とカロリー気にしすぎ、P.C不足

 

 

 

 

 

5/13木曜食ログ

通常食戻し。ジェットコースターすぎて。

ケトフルー、だるーんきたので補給


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バナナ、ぐらっとグラノーラ糖質60%オフ0.5、牛乳0.5

ご飯80g、照焼チキン2切、ブロッコリー

パプリカ、椎茸ポテト、ゆで卵1/2

紅茶アスコルビン酸カリウムナイアシン

カルシウム&マグネシウム、B50、GPC


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餃子3、豆とチキンのとまと煮、干し大根

カカオマス、紅茶アスコルビン酸カリウム、鉄


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日本酒のんでいっぱいたべました!

飴いっぱいたべた!


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トータル


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PFC

10:09:19→

14:09:28

 

5/12水曜食ログ(調整断糖2&休肝日)

ジェットコースター🎢😀


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朝:

カカオマスMCT出汁スープ、ゆで卵、ウインナー

紅茶アスコルビン酸カリウムナイアシン

B50、カルシウム&マグネシウム、GPC


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昼:

カカオマスMCT出汁スープ、ゆで卵

糖質0サラダチキンスモーク

紅茶アスコルビン酸カリウムナイアシン

カルシウム&マグネシウム


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おやつ

カカオマス

 

夜:

カカオマスMCT出汁スープ、ゆで卵

合鴨ロースト4切、めざし(鰯)3匹、スライスチーズ

紅茶アスコルビン酸カリウムナイアシン

B50、VA、カルシウム&マグネシウム、GPC


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トータル


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糖質3.8g

 

休肝日ー。

5/11火曜食ログ(調整断糖1&休肝日)

週末飲み食いしたので調整です。

しかしアップダウン😀
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朝:

時間なくてウインナー2


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昼:

カカオマスMCT出汁スープ、ゆで卵2

ウインナー1、スライスチーズ1

紅茶アスコルビン酸カリウムナイアシン

B50、カルシウム&マグネシウム、GPC


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おやつ

糖質0サラダチキンバーハーブ(セブンイレブン)

 

夜:

MCT出汁スープ、鯖水煮缶詰、ゆで卵、カカオマス

紅茶アスコルビン酸カリウムナイアシン

B50、VA、VD、カルシウム&マグネシウム、GPC


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トータル


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糖質3g

休肝

5/10月曜食ログ

ええ、そうですとも。

昨晩も呑んでたべましたから🎵

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朝:

ごろっとグラノーラ糖質60%オフ、牛乳100cc

バナナ、イチゴ2

紅茶アスコルビン酸カリウムナイアシン

カルシウム&マグネシウム、GPC


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昼:

カレーラーメン、シュウマイ4、ウインナー2

卵焼き1


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夜:

今日も呑んで色々ー。


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トータル


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