5/16日曜食ログ(リミッターオフ)

今日は完全リミッターオフ。

朝１時間ほどバイク乗って。

帰ってきてからひたすら飲む！

昼くらいまでのんでそのままばたん。

起きて、またとらさんみながらひたすら飲み食い。

ちょー久しぶりにちゃんぽんして、一升以上飲んだ！

これ以上たべれない、というとこまでたべてみた。

明日は+3kg位だと思います🙂

5/15土曜食ログ

お通じ前、こんなもんかな。

夜がんばった割りには増えてるとか。

朝

ご飯113g、鮭塩焼、カカオマス

紅茶アスコルビン酸、カリウム、ナイアシン

B50、鉄、カルシウム&マグネシウム

昼

魯肉飯(弁当)、おつまみチキン

夜

とほほ

これやってりゃ。そりゃ増えるわな。

トータル

記憶曖昧

5/14金曜食ログ(基準)

昨日ケトフルーからの休息等、

ちょっと飲み過ぎもしましたが、

すこぶる調子が良い朝だったので、

ここら辺を今年の指針にロックしよっかな。

体重58キロ前後

体脂肪12%以下

これで、CS2で目指してた設定通りにいけるよう

年内がんばって、

次は勉強(+αでトレーニング)をメインに。

朝

昨晩食べ過ぎたから少なめ。

以降調整しながら通常食にする。

チキンライス60g、カカオマス、キムチ30g、ゆで卵

紅茶アスコルビン酸、カリウム、ナイアシン

B50、鉄、カルシウム&マグネシウム、GPC

おやつ

大人の種菓子

KitKatミニ、ゆで卵、ウインナー

昼

ご飯85g、めざし3、梅干、沢庵

脂質０ヨーグルト100g

紅茶アスコルビン酸、カリウム

夜

お酒呑むからご飯なしー。

チキンソテー小松菜添え、キャベツ千切、ブロッコリー

焼きしそ巻き、味噌漬け、ギョウザ、韓国海苔

日本酒2合

紅茶アスコルビン酸、カリウム、ナイアシン

カルシウム&マグネシウム、B50、VA、VD、GPC

トータル

PFC

10:09:19→

07:09:13

酒とカロリー気にしすぎ、P.C不足

5/13木曜食ログ

通常食戻し。ジェットコースターすぎて。

ケトフルー、だるーんきたので補給

朝

バナナ、ぐらっとグラノーラ糖質60%オフ0.5、牛乳0.5

ご飯80g、照焼チキン２切、ブロッコリー

パプリカ、椎茸ポテト、ゆで卵1/2

紅茶アスコルビン酸、カリウム、ナイアシン

カルシウム&マグネシウム、B50、GPC

昼

餃子3、豆とチキンのとまと煮、干し大根

カカオマス、紅茶アスコルビン酸、カリウム、鉄

夜

日本酒のんでいっぱいたべました！

飴いっぱいたべた！

トータル

PFC

10:09:19→

14:09:28

5/12水曜食ログ(調整断糖2&休肝日)

ジェットコースター🎢😀

朝:

カカオマス、MCT出汁スープ、ゆで卵、ウインナー

紅茶アスコルビン酸、カリウム、ナイアシン

B50、カルシウム&マグネシウム、GPC

昼:

カカオマス、MCT出汁スープ、ゆで卵

糖質０サラダチキンスモーク

紅茶アスコルビン酸、カリウム、ナイアシン

カルシウム&マグネシウム

おやつ

カカオマス

夜:

カカオマス、MCT出汁スープ、ゆで卵

合鴨ロースト4切、めざし(鰯)3匹、スライスチーズ

紅茶アスコルビン酸、カリウム、ナイアシン

B50、VA、カルシウム&マグネシウム、GPC

トータル

糖質3.8g

休肝日ー。

5/11火曜食ログ(調整断糖1&休肝日)

週末飲み食いしたので調整です。

しかしアップダウン😀

朝:

時間なくてウインナー2

昼:

カカオマス、MCT出汁スープ、ゆで卵2

ウインナー1、スライスチーズ1

紅茶アスコルビン酸、カリウム、ナイアシン

B50、カルシウム&マグネシウム、GPC

おやつ

糖質０サラダチキンバーハーブ(セブンイレブン)

夜:

MCT出汁スープ、鯖水煮缶詰、ゆで卵、カカオマス

紅茶アスコルビン酸、カリウム、ナイアシン

B50、VA、VD、カルシウム&マグネシウム、GPC

鉄

トータル

糖質3g

休肝日

5/10月曜食ログ

ええ、そうですとも。

昨晩も呑んでたべましたから🎵

朝:

ごろっとグラノーラ糖質60%オフ、牛乳100cc

バナナ、イチゴ2

紅茶アスコルビン酸、カリウム、ナイアシン

カルシウム&マグネシウム、GPC

昼:

カレーラーメン、シュウマイ4、ウインナー2

卵焼き1

夜:

今日も呑んで色々ー。

トータル