CS3リカバリーday1

4/26月曜

ははは😀

さて、4月いっぱいをリカバリー期間として

少しずつ通常食に戻しますよー。

先ずは、乳酸菌と食物繊維で腸内調整からですね。

朝:

カカオマス100%、納豆キムチ、ウインナー1

ほうれん草ソテー、人参きんぴら、ゆで卵

紅茶アスコルビン酸、マグネシウム、カリウム

B50、鉄、GPC

間食:(10:30)

鯖あら塩焼き

昼:

牛肩ロースステーキ160g

ほうれん草お浸し、煎り大豆

紅茶アスコルビン酸、マグネシウム、カリウム

ナイアシン

夜:

キャベツ千切(柚子ポン酢)、

シマアジ刺身、〆さば(醤油、山葵、生姜)

鯖味噌煮、潮汁

キムチ、大根ハリハリ、辣韮

緑茶

紅茶アスコルビン酸、マグネシウム、カリウム

B50、VA、GPC

糖質０ヨーグルト50g(寝る前)

ながらで食べると食べ過ぎる。と。

お酒の替わりがNetflixで食べ過ぎてれば

意味ないな～🙃

本日トータル

10:09:19(目標値)→

13:12:04　ちょっと食べ過ぎ👋😵🍴

明日が怖い((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

ちな、お通じは金曜からないので😃

貯蔵量は既に元にもどってるはず。失礼。