CS3リカバリーday1
4/26月曜
ははは😀
さて、4月いっぱいをリカバリー期間として
少しずつ通常食に戻しますよー。
先ずは、乳酸菌と食物繊維で腸内調整からですね。
朝:
カカオマス100%、納豆キムチ、ウインナー1
ほうれん草ソテー、人参きんぴら、ゆで卵
B50、鉄、GPC
間食:(10:30)
鯖あら塩焼き
昼:
牛肩ロースステーキ160g
ほうれん草お浸し、煎り大豆
夜:
キャベツ千切(柚子ポン酢)、
鯖味噌煮、潮汁
キムチ、大根ハリハリ、辣韮
緑茶
B50、VA、GPC
糖質0ヨーグルト50g(寝る前)
ながらで食べると食べ過ぎる。と。
お酒の替わりがNetflixで食べ過ぎてれば
意味ないな~🙃
本日トータル
10:09:19(目標値)→
13:12:04 ちょっと食べ過ぎ👋😵🍴
明日が怖い((( ;゚Д゚)))ガクガクブルブル
ちな、お通じは金曜からないので😃
貯蔵量は既に元にもどってるはず。失礼。