CS3リカバリーday4

4/29木曜

筋グリ&保水増量？

朝:

カカオマス100%、シマアジソテー、ホタルイカ

クラッカー2、ベビーチーズ1、明治BKチョコ

紅茶アスコルビン酸、マグネシウム、カリウム

B50、GPC

糖質、徐々にね。

昼:

卵白身スライスチーズのせオムレツ風

〆さば(半身分)、アラのスープカレー

ココナッツサブレミニ20g、脂質０ヨーグルト50g

紅茶アスコルビン酸、マグネシウム、カリウム

ナイアシン

休日。お昼しっかりと。夜、抑えられるかな😃

おやつ:

塩昆布、煎り大豆、塩羊羹、緑茶

夜:

キャベツ千切りと玉ねぎのしらす柚子ポンサラダ

(キャベツ、玉ねぎ、ネギ、しらす、塩昆布、おだしカクテル、柚子ポン酢)ボール一杯

煎り大豆、キムチ、ハリハリ漬け

緑茶

紅茶アスコルビン酸、マグネシウム、カリウム

VA、GPC

脂質０ヨーグルト50g(寝る前)

アラのカレースープにのこった

アラの身だけを取り分ける作業に

夢中になったおかげて食欲をそらせました😀

勉強に夢中になれる方法を考えてみたいとおもいます。

トータル:

まあまあ？

10:09:19(目標値)→

13:12:04

12:07:12

09:08:09

11:08:08　糖質恐怖症😀