CS3(断糖期間)まとめ
期間: 4/19月~4/25日(7日間)
体重: 57.00 → 55.70 (-1.3)
体脂肪率:11.5% → 11.3% (-0.2)
筋肉量: 47.80 → 46.85 (-0.95)
(最終結果)
減ったのが水だけじゃないことを願います😃
世間的によく表にでてくる、
「BMI」も、
「カロリー」も、
それ自体にあまり意味はなく、
あくまで全体を俯瞰して目安にしやすい
単なる指標的な項目だと思っています。
「BMI」は、例えば
標準的なバランスより、筋肉量が多いラガーマンとか、レスラーとか、鍛えているのに値は高くなりますし、
「カロリー」は、単なるエネルギーの単位で、それ自体が体重を増やす具体的要因でありません。
(カロリーよりも、PFCバランスと、ビタミン、ミネラル摂取量です)
なので、BMIやカロリーだけとにらめっこしてもほとんど意味はないのですが、参考目安としてざっくりと把握する目安程度に見れば良いかなと😃
それを踏まえた上で、
先ず食事については、まだ求めるものがはっきり決めきれてはいないのですが、感じたことをまとめると、
「糖質」エネルギーは、
体的には、「トルクフル」
思考的には、「勉強向き」
「脂質」エネルギーは、
体的には、「キレ」
思考的には、「キレ、回転の早さ」
と、それぞれ特性が変わるのがわかりました。
BMIでは、
あくまで標準的体組成として、BMIを見ると、
世間的な理想は「22」ですが、
ある統計では死亡率が最も低いのは
「23~24.9」
という数字も出回っています。
自分に置き換えれば、
61.48~66.56kg
となるので、今年の1~3月の体重なんですよね。。
「22」を標準とすると、
58.81kg
なので、現状はクリアしてますが、
スリム体型と定義されると
「20」で、
53.46kg
なので、後 -2kg 落とす必要があることに。
ブログタイトルにもうたっちゃったので、
スリムを目指したいですが、
ある程度の筋肉、運動能力も備えた上でのスリム、
と、ちょっと高望みしてるので、
今後、そこを見極めていきたいと思います。
現段階で(合ってるかわからんけど)
55~57kg
体脂肪率を10%未満位に維持できる感じでしょうか。
先ずは、落とした体重を維持し、
養生期間が終わって運動再開したら、筋力アップで
体脂肪率調整できたら、なぞと目論んでおります。
まあ、理想ですけど😀
もう少したっぱがあったらなー、なんて、
無い物ねだりしてもしょうがないですが😁
体型や体調をみながら、調整していきたいので、
場合によって目標値は変えていくかもしれませんが
自堕落にリバウンドしないようにだけは注意して
頑張りたいと思います🎵
永遠の34歳でいきたいとおもいます。