CS3リカバリーday3

4/28水曜

夜ご飯の時間ってやっぱり大切ね🙃

朝:

カカオマス100%5g、ゆで卵、バナナ、煎り大豆

紅茶アスコルビン酸、マグネシウム、カリウム

B50、GPC

昼:

づけ(鯵)、〆さば

煎り大豆、カカオマス100%

プルーン、脂質０ヨーグルト

紅茶アスコルビン酸、マグネシウム、カリウム

ナイアシン

おやつ:

バナナ

夜:

小海老と里芋の揚げ出し1.5個

骨付きチキン2、シュウマイ大1、ブロッコリー

シマアジソテー、ホタルイカ、〆さば

辣韮、ハリハリ漬け

緑茶

紅茶アスコルビン酸、マグネシウム、カリウム

VA、鉄、GPC

脂質０ヨーグルト50g(寝る前)

↑お酒無いのに、

夜の量が、😱💧これでお酒入ったら😅やばいなー

↓トーナルはよいのですが、

10:09:19(目標値)→

13:12:04

12:07:12

09:08:09　全体的には減らせたけど。夜。