4/28水曜
夜ご飯の時間ってやっぱり大切ね🙃
朝:
カカオマス100%5g、ゆで卵、バナナ、煎り大豆
B50、GPC
昼:
づけ(鯵)、〆さば
煎り大豆、カカオマス100%
プルーン、脂質0ヨーグルト
おやつ:
バナナ
夜:
小海老と里芋の揚げ出し1.5個
骨付きチキン2、シュウマイ大1、ブロッコリー
辣韮、ハリハリ漬け
緑茶
VA、鉄、GPC
脂質0ヨーグルト50g(寝る前)
↑お酒無いのに、
夜の量が、😱💧これでお酒入ったら😅やばいなー
↓トーナルはよいのですが、
10:09:19(目標値)→
13:12:04
12:07:12
09:08:09 全体的には減らせたけど。夜。