CS3リカバリーday5(最終日)

4/30金曜

リカバリー期間&「断酒」最終日～☺️です。

朝:

納豆キムチ鯖アラフレーク入

プレーンクラッカー2、ベビーチーズ1、プルーン1

紅茶アスコルビン酸、マグネシウム、カリウム

B50、亜鉛、GPC

昼:

鰻重、肝吸、漬物、ライチ

(神田きくかわ御殿場)

あれ。KPFC、こういうのでいいの？

夜:

豚冷しゃぶ50g、シマアジ塩焼きとアラフレーク

卵焼き1切、ポテト、焼きなす、シメジ、塩昆布

レタス、ミニトマト、ラディッシュ

キュウリのピクルス

緑茶

紅茶アスコルビン酸、マグネシウム、カリウム

ナイアシン、VA、GPC

脂質０ヨーグルト50g(寝る前)

トータル:

本日リカバリー最終日にて、いい感じ～🙂

でも明日の朝は増えてそうな予感～🙃

PFC

10:09:19(目標値)→

13:12:04

12:07:12

09:08:09

11:08:08

12:08:14　たんぱく質ちと多いかな？

主菜を少し減らして

ご飯を少し食べると

まとまりそうな予感

明日は呑むぞ～☺️