体は心
水分ぶんぶん
朝
ご飯117g、麦味噌20g、フジッコに
鮪刺身4切、ほうれん草バターコーン
ウインナー1、パプリカ、脂質0ヨーグルト50g
カルシウム&マグネシウム
おやつ
昼
ご飯118g、鯵塩焼、コロコロ大根
親子丼の具64g、緑茶
紅茶、カリウム
おやつ
カステラ22g、紅茶
夜
カカオマス、鮪漬け、焼き鳥
緑茶、ワイン3
寝る前ヨーグルト
全体に照準あわせると。。食べすぎ
トータル
適量少々オーバー
飲まないより、、しんどいかも。