6/4金曜食ログ(ヨガ、休肝日)

べんきょうーー。

できない。

筋質が上がってきてるので悪くはない。

内臓の脂肪は着きやすい。(  -_・)?ん

朝

ご飯130g、しらす10g、梅干1、ウインナー

紅茶、ナイアシン、カリウム2、VC、B50

カルシウム&マグネシウム

昼

ご飯130g、鶏照焼、チーズ卵焼き

小松菜としらすのソテー、にんじんキンピラ

ベビーチーズ1、チビ羊羹、紅茶、カリウム

夜

豚骨ラーメン、カカオマス、ココナッツサブレ

脂質０ヨーグルト

紅茶、カリウム、ナイアシン、VC、B50

カルシウム&マグネシウム

トータル

休肝日

Wiifitplus 1.5H