なるほどね。 朝 カカオマス、フルグラ、牛乳 ゆで卵、プチトマト2、絹さや10 脂質0ヨーグルト50g 紅茶、VC、B50、カリウム、ナイアシン 腹八分目ー 昼 サラダチキン(タンドリー風)、食パン フルグラ、紅茶、VC トレーニングしたので。 おやつ 夜 毎日ぱー…
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