禁酒生活&断糖リカバリー10

4/13火曜日

ふむふむ。

朝:

鮭おにぎり1、ほうれん草と筍バター炒め、

卵焼き2切、ウインナー1、唐揚げ1

カカオマス5g、牛乳50cc

サプリ

GPC

食べすぎた感は無いのですが、、😀

カカオマスか、唐揚げか、

ま、いっかw　←これがヤバい？💫

昼:

クリーム玄米ブラン、ゆで卵、牛乳

時間なかったす。

おやつ(15:30):

糖質0サラダチキンバー(セブンイレブン)1

夜:

豚コマと筍、アサリの中華炒め

お刺身(マクロ6切)、ゆかりお握り(60g)

沢庵、福神漬け、海苔佃煮、柴漬け

ブロッコリー、ガーナグランデ(チョコ)1

緑茶

サプリ

GPC

食べ過ぎ塩分ブンブン😃

各食ごとのバランスむずい。

そして夜に多くなるのがイマイチ。

わかっちゃあいるのですが😩

PFC

10:09:19 (目標値)→

12:11:14

11:10:13

10:08:17

08:07:12

12:09:14

07:06:13　

11:09:16

09:07:14　

12:08:11　悪くはないような、、