休息日

習慣って。

良いものならば良いですね。

現在が、ゆる糖質制限PFCなので、

運動再開したら、本格的に通常に戻してみます。

(5月5日から)

で、御前崎沖は明日も風と波で中止と。

なので、１日前倒して、明日月曜から

「金森式ダイエットチャレンジ·シーズン3　(１週間編)」

スタートだー！🙂

今回も短期なので、

糖質(2g/day以内)、添加物0

を厳格に守ってやりたいと思います。

脂質、たんぱく質、＝　カロリー

&　水分はしっかり摂取で。

目的は、減量というより、

ケトジェニックでこれ以上落とせるのか？　

と、

体組成の変化の検証ということで。

(牛脂とMCTの在庫整理ということは内緒です🙊)

↓何が休憩なんだかよく解らない、ここ最近と変わらないメニュー構成だし😃💦

朝:

カカオマス100%、バナナ、ゆで卵

レーズンバターロール、脂質０ヨーグルト

ごろっとグラノーラ糖質60%オフ、牛乳

プルーン、プチトマト

サプリ、GPC

おやつ(11:00)

プレーンクラッカー4枚

ベビーチーズ1

昼:

豆ご飯、なめこ味噌汁、海苔佃煮、梅干

ふきと筍の煮物、油揚甘煮、筑前煮、

ウインナー、プチトマト

プレーンクラッカー1、割けるチーズ半分

塩辛羊羹

サプリ

おやつ(16:00)

プレーンクラッカー2、クリーム玄米ブランカカオ1

夜:

豚生姜焼(しめじ添え)

ケールとベーコン炒め、ふきと筍煮物、キムチ

福神漬け、辣韮、海苔佃煮、塩昆布、煎り大豆

ベビーチーズ、割けるチーズ1/2

緑茶

サプリ、GPC

脂質0ヨーグルト

トータル:

10:09:19(目標値)→

10:09:19　できた！