禁酒生活&断糖リカバリー13

4/16金曜日

使いきったと思ってた牛脂が、、

冷凍庫の奥からおみえになりました😀

また金森式やれ。と？？

夜食べ過ぎたと思いましたが、

明日にくるのかな。

朝:

カカオマス100%5g、バナナ1

ごろっとグラノーラまるごと大豆糖質60%オフ

牛乳100cc

プルーン20g

紅茶、アスコルビン酸、マグネシウム、亜鉛

GPC

シリアルすげー！😮

ビタミンAは、目のこともあって、

VDと一緒に夜摂取してて、週平均だと過剰なので。

VB系をサプリで摂らずの、

初めてパーフェクト🎵

でもこれシリアルじゃなく普通の食事で、は、

やっぱり難しいですのー。

おやつ(10:00)

あめ1、ウインナー1、ベビーチーズ1

油断した💦飴、糖質すごすぎ😀

昼:

ご飯90g、鯵干物、海苔佃煮

カボチャ、炒り卵50g

ゆで卵(雪塩)1

紅茶、アスコルビン酸、マグネシウム、カリウム

調子こいてたら、1日分の糖質とりきってしまいました。ご飯とカボチャ～。あれ？😀

さて。どうしよう。

おやつ(15:00):

ベビーチーズ1、煎り大豆

夜:

サラダチキン125g、キャベツサラダ130g

タン塩2枚、バジルウインナ1、小松菜お浸し

福神漬け、柴漬け、しらす明太子塩辛、煎り大豆

塩羊羹18g、緑茶

サプリ

GPC

今日もお腹満タン🙃

緑茶で酔っ払った感じを体感するように

なってきた💧

甘いものたべた。

糖質多かった。

途中眠くなった。

グルコーススパイク。なるんですね。

朝のシリアル、バランスはよいですが、

途中お腹空きますね。

PFC

10:09:19 (目標値)→

12:11:14

11:10:13

10:08:17

08:07:12

12:09:14

07:06:13　

11:09:16

09:07:14　

12:08:11

08:07:17

10:08:16 

10:07:21　あら～。とうとう糖質脂質が逆転。

これで明日の朝はどう変化するのかなー。

明日は肝臓検診、朝食は食べれません。。