禁酒生活&断糖リカバリー12

寝る前ヨーグルトが良いのかしら。

いや、昨日もよく働いたから、

ということにしておきましょう😃

朝:

カカオマス100%5g

納豆キムチ卵黄(おだしカクテル鰯、鮎魚醤)

水餃子2、沢庵、ミニオレンジ1/2、プルーン1

サプリ

GPC

少ないかな？

まあまあ満足感ありな内容でした。

おやつ(11:00):

リンゴデニッシュ1、焼売4

昼がおそくなりそうだったので。。

昼:

ご飯100g、鯵の干物1、味噌汁

小松菜お浸し、鳥むね竜田揚げ1、海苔佃煮

サプリ

夜:

筍と白菜牛肉プルコギ風(小鉢)、

挽き肉と野菜のラザニア風(小鉢)、

タン塩50g、ウインナー1、鳥むね竜田揚風1

白菜サラダ、ブロッコリー、サヤエンドウ、小松菜お浸し、煎り大豆

福神漬け、しらす明太塩辛、柴漬け

塩羊羹、脂質０ヨーグルト50g

緑茶

サプリ

GPC

お腹いーっぱい！

メーター的にはいいかんじ。

塩分ブンブンですが😃

PFC

10:09:19 (目標値)→

12:11:14

11:10:13

10:08:17

08:07:12

12:09:14

07:06:13　

11:09:16

09:07:14　

12:08:11

08:07:17

10:08:16 明日は増える。