禁酒生活&断糖リカバリー11

4/14水曜日

むむ。

筋肉減。

朝:

ミートソースサンド

(食パン8枚切1、スライスチーズ、野菜と挽き肉のトマト煮)

ゆで卵1、プチトマト、カカオマス100%5g、牛乳80cc

サプリ

GPC

おやつ(10:00):

yokumokuサブレ1(5g)

紅茶

昼:

鈴カステラ4、コーヒー

食べてる時間なかった。。

間食(16:00):

チキンライス120g、ウインナー1、鳥むね竜田揚げ1、

サプリ

むーん。逆。

夜:

厚揚げと卵のチリソースあえ筍入り250g

水餃子6(柚子ポン酢)、バジルウインナー1

小松菜炒め、ブロッコリー、サヤエンドウ

沢庵、海苔佃煮、福神漬け、煎り大豆

ヨーグルト50g、緑茶

サプリ

GPC

今日もよく食べました🎵

PFC

10:09:19 (目標値)→

12:11:14

11:10:13

10:08:17

08:07:12

12:09:14

07:06:13　

11:09:16

09:07:14　

12:08:11

08:07:17　割合的にはほぼ目標値？