禁酒生活&断糖リカバリー9

4/12月曜日

塩分ブンブン

運動してない効果？が。

徐々に。筋質がまたさがってきちゃった。

朝:

ウインナー1、ゆで卵1、沢庵、枝豆、プチトマト1

鳥と筍の中華炒め50g、鮭おにぎり

サプリ

GPC

塩分ブンブン。

カルシウム、他とバランスよくとるのむずい。

乳製品だと脂質も増えちゃうし、煮干？

おやつ(10:30):

ガーナグランデ(チョコ)1、ウインナー1、紅茶

昼:

山菜おこわ110g、釜揚げしらす、ゆで卵(雪塩)、

ウインナー1、沢庵2枚、脂質０ヨーグルト50g

紅茶、サプリ

おやつ前提、腹六分😃

おやつ食べれず、

夜:

鳥炭火焼(パック)、塩辛(しらす)、ゴーダチーズ2

煎り大豆、ワサビ海苔佃煮、福神漬(カメヤ)

ズッキーニと挽き肉のトマトソース煮

人参スティック、脂質０ヨーグルト50g

緑茶

サプリ

GPC

塩分ブンブン。

PFC

10:09:19 →

12:11:14

11:10:13

10:08:17

08:07:12

12:09:14

07:06:13　

11:09:16

09:07:14　だいぶ糖質増えてきた。と思う。

成分表だとたんぱく質取ってることになってますが、ケトジェニ中の肉ガッツリに比べると、ぜんぜん採ってる感じしないー🙃

けど、

「多品目少しずつ」

は、自分の嗜好なので、

これはこれで幸せ😆🍀

緑茶(暖かいやつ)、1L位飲んでる。