4/3土曜日(day14)
↓土曜日朝の状態。本日予定最終日です。
最終結果は日曜朝の状態とします。
木曜、金曜と休肝日でした。ついでに今日も休んどこ。
来週月曜に白内障手術なので、今月は筋トレNGだし。
朝:
出汁スープ(MCTオイル小1、いしり1g、お出汁カクテル飛魚1振り、雪塩、お湯)ティーカップ1杯
ゆで卵1(雪塩適宜)
自家製ローストビーフ3切
(オリーブオイル、ハーブミックス)
サプリ(アスコルビン酸1g(紅茶+)、B50、ナイアシン、マグネシウム、カリウム各1錠)
自家製の手抜きローストビーフ、相変わらず美味しいです(うぬぼれ)。添加物無し❗
今回は、フライパンのみのバージョンで。ちょっと火が入りすぎたけど。ブロックが安い時に作ってます。
今のところいちばん塩梅が良かったのは、フライパンで表面焼いて、ラップ&ZIPロックで密閉し鍋で煮て、その後余熱する、というやつでした🙂
昼:
豚ロース厚切りホイル蒸し
(豚ロース100g、オリーブオイル、塩適宜、とろけるチーズ10g)
ゆで卵1(雪塩適宜)
サプリ(アスコルビン酸1g(紅茶+)、ナイアシン、マグネシウム、カリウム各1錠)
おやつ:
カルピスウォーター100cc程度
(諸事情で頂きました🎵)糖質11g。。。
夜:
鳥もも塩焼き
(鳥もも170g、塩適宜、鮎魚醤適宜)
サーモン切り落とし5切(鮎魚醤適宜)
(添加物あり。。。)
自家製ローストビーフ5切(鮎魚醤適宜)
サプリ(アスコルビン酸1g(紅茶+)、B50、ナイアシン、マグネシウム、カリウム各1錠)
夜2:19:00
カカオマス100%5g
最終日なのにー。カルピスウォーター。
11g程度なので量としては、まあ、なんとか。
いや、5日分一気か。。
飲んでしばらくした後の、グルコーススパイク感。
おそらくそんなに上がってはいないと思うのですが、思い込みかもしれませんが。
夕飯時には切れが戻りましたが、糖質入るとパワーは、でるものの、何か靄がかかったような感覚になるのは気のせいでしょうか。。。
↓後半戦7日平均。カルピスウォーター。。。最終日なのにー。
さて、明日の朝は如何に⁉️