3/30火曜日(day10)

↓火曜日朝はこんな感じ。今回のリミットはあと4日。特に追込とかないですが、、どうなるでしょう。

「ナッツ類」

今回は控えましたが、小腹が空いたときなどに推奨されてたような。

但し、やはりそれなりに糖質はあるので、量注意で。

くるみ>マカダミアナッツ>アーモンド、(カシューナッツ)

一回、各一粒か二粒

セブンブレミアムのミックスナッツが使いやすかったです。

朝:

出汁スープ(MCTオイル小1、いしり1g、お出汁カクテル飛魚１振り、雪塩、お湯)ティーカップ1杯

ゆで卵(雪塩適宜)1

サプリ(アスコルビン酸1g(水+)、B50、ナイアシン、マグネシウム、カリウム各1錠)

昼:

牛ももグリル焼き1枚

(牛もも肉80g、マルドン塩適宜、コルビージャック10g)

ゆで卵1

サプリ(アスコルビン酸1g(水+)、ナイアシン、マグネシウム、カリウム各1錠)

夜:

猪塩焼き

(猪肉250g、塩適宜)

生しらす&釜茹しらす(各大1、鮎魚醤適宜)

糖質０日本酒4合

サプリ(アスコルビン酸1g(水+)、ナイアシン、マグネシウム、カリウム各1錠)

猪肉が美味しくて。つい😀