3/21日曜日(day1)

来月頭に白内障手術の予定いれちゃったけど、、大丈夫かなー😅質的栄養不足にならないよう気を付けなきゃ。

使っているサプリ

(これは断糖する場合絶対必要です。何せ基本、野菜も一切たべないですから。)

↓メインラインナップ

↓必要に応じてのサブラインナップ

これに、昨年末まで「ナイシトールZ(中防風通聖散)」を使ってましたが、今回はこれは必要ないかな。

朝:
ゆで卵(雪塩かけ)1個
出汁スープ(えごま油小1、いしり1g、お出汁カクテル室鯵鯖１振り、雪塩、お湯)ティーカップ1杯
サプリ(アスコルビン酸1g(紅茶+)、B50、ナイアシン、マグネシウム、カリウム各1錠)

昼:

牛脂たまごスープ

(水200cc、刻み牛脂30g、鰹節1/2パック、お出汁カクテル鰯適宜、いしり小さじ1/2、雪塩適宜、生卵1)

サプリ(アスコルビン酸1g(紅茶+)、ナイアシン、マグネシウム各1、カリウム2)

ネット見てると、苦手な方多いみたいですが、

↑正直普通に美味しいです。

味付けのセンスあると思う(自画自賛)

ポイントは牛脂は刻んで溶かしちゃうことと、魚醤、です。

これで糖質0.3g

糖が無くても満足ですよーだ。

夕間食:

ゆで卵(雪塩少し)1

夜:

豚肉ロース塩焼き(肉135g、雪塩適宜)

マグロ中落ち刺身(6切、鮎魚醤1g程度)

ゆで卵1

米焼酎(ロック1合)

サプリ(アスコルビン酸1g(紅茶+)、ナイアシン、マグネシウム各1、カリウム2、ビタミンA、鉄)

運動:朝
Wiifitplus1h
プルアップ6
ワイドグリップチンニング7
バーチカルレッグレイズ10
コロコロ(膝つき)15
カーフレイズ20
ぶら下がり腰捻り30sec