3/25木曜日(day5)

↓木曜日朝の状態。速いから筋グリコーゲン&水ですかね。少し戻るか停滞するか、さて。明日はどうやら。でもモチベーションは保てますね☺️

食べれる食材③

「たまご」

何個たべてもオッケーです！

(そうはいっても食べすぎはよろしくないですが😃)

少し前までコレステロールの関係で１日1個程度なんて言われてましたが、そもそもコレステロールの制限基準が廃止されたので。

ものの良し悪しなんて、時代で変わるものなんですね。。

タバコとか。

で、たまご。玉子。卵。

なんて素敵な食材でしょう。

バランス的にも素晴らしい食材です。

バターと塩、オリーブオイル、削り節、魚粉、魚醤で、

洋でも和でも。

ゆで卵作りおきしておけば、時間がないときの主菜に、小腹が空いたときの間食でもいけます。

マヨネーズは、お酢を使ってるので避けたいところですが、私はどうしても脂質を取りきれてない日は、脂質確保用に量注意で使ってました、オメガ3入りってのを選んで。

お酢を使わない自作マヨネーズというのもあるのですが、さすがに面倒だったのでチャレンジしてないです。。

所用で箱根町役場へ。

あー何も考えずに、温泉入ってのんびりしたいなー。

てか、人出多い。。。

朝:

出汁スープ(アマニ油小1、いしり1g、お出汁カクテル室鯵鯖１振り、雪塩、お湯)ティーカップ1杯

しらす卵焼き(卵2、しらす15g、おだしカクテル鰯適宜、鮎魚醤適宜)

サプリ(アスコルビン酸1g(紅茶+)、B50、ナイアシン、マグネシウム、カリウム、鉄各1錠)

昼:

さんま水煮缶詰1缶

サプリ(アスコルビン酸1g(紅茶+)、ナイアシン、マグネシウム、カリウム各1錠)

夕間食:

ゆで卵(雪塩適宜)1

夕食:

あじの干物(鮎魚醤適宜)1枚

グリル鶏もも(雪塩、おだしカクテル飛魚適宜)150g

ゆで卵(雪塩適宜)1

サプリ(アスコルビン酸1g(紅茶+)、ナイアシン、マグネシウム、カリウム各1錠)

ふむ。紅茶。。。