12/1(水)ログ(断糖2-1)

一週目

64kg　→　60.9kg　-3.1kg

ほとんどグリコーゲンと水かな。

二週目に入ります。

昨日は糖質０という名の日本酒のんだし、和菓子食べたし。糖質１日2gはどこいったーーー。連日１０日分以上の糖質とってるのだが。

ま、そうなるよね。落ちる速度が鈍感するー。

◼️朝の体組成

◼️朝食

焼鳥残り、ゆで卵、紅茶(フラクトオリゴ糖+)、サプリ(OMEGA3追加)、コーヒー(MCTオイル+)

(糖質2.8g(^^)/ん？)

言ってる側から糖取りに行ってどうするってか。コーヒーも以外と糖質多いのです。

◼️昼食

紅茶、糖質０サラダチキン、ゆで卵、ウインナー、ほうれん草、カカオマス、サプリ

(糖質1.1g)思ったよりおおかったー。ほうれん草。。

◼️間食

ゆで卵、ロースハム

◼️夕食

鯖水煮、サラダチキン糖質０、焼酎お湯割り、サプリ

ゆで卵、ウインナー、カカオマス、ナッツ

紅茶

(糖質2gなーーっつ)

◼️トータル

糖質6.3g

カロリー1150