一週目
64kg → 60.9kg -3.1kg
ほとんどグリコーゲンと水かな。
二週目に入ります。
昨日は糖質０という名の日本酒のんだし、和菓子食べたし。糖質１日2gはどこいったーーー。連日１０日分以上の糖質とってるのだが。
ま、そうなるよね。落ちる速度が鈍感するー。
◼️朝の体組成
◼️朝食
焼鳥残り、ゆで卵、紅茶(フラクトオリゴ糖+)、サプリ(OMEGA3追加)、コーヒー(MCTオイル+)
(糖質2.8g(^^)/ん？)
言ってる側から糖取りに行ってどうするってか。コーヒーも以外と糖質多いのです。
◼️昼食
紅茶、糖質０サラダチキン、ゆで卵、ウインナー、ほうれん草、カカオマス、サプリ
(糖質1.1g)思ったよりおおかったー。ほうれん草。。
◼️間食
ゆで卵、ロースハム
◼️夕食
鯖水煮、サラダチキン糖質０、焼酎お湯割り、サプリ
ゆで卵、ウインナー、カカオマス、ナッツ
紅茶
(糖質2gなーーっつ)
◼️トータル
糖質6.3g
カロリー1150