11/24(水)ログ(断糖1)

本日より第4次断糖期間に入ります。

参考の為いつものログより少し細かく記録しておきます。

←去年の今日・今日→　
悪くなってるし😅

目標体重

64kg　→　56kg

目標体脂肪率

19%　→　12%

◼️朝の体組成

◼️朝食

MCTスープ、紅茶、ゆで卵、カカオマス、サプリ。

(糖質0.4g)

・MCTスープ:(材料)

MCTオイル、しょっつる、雪塩、お出汁カクテル

・紅茶

紅茶、アスコルビン酸

◼️昼食

鯖塩焼、ゆで卵、紅茶、サプリ

(糖質0.9g)

◼️夕食

牛サーロインステーキ、ナッツ、紅茶、サプリ

ウイスキー、ナッツ、カカオマス

鰹の刺身(雪塩)

(糖質1.0g)

トータル

糖質2.2g

カロリー1236