3/29月曜日(day9)
↓月曜日朝はこんな感じ。増えた✨
体脂肪率と内臓脂肪は下がって、筋質も大丈夫ですが、おそらく腸内状態も多分に影響するのでしょう。何せ昨日は(糖質0とは言え)、肉卵以外の加工品食べましたし。今日はしっかりケトン食でいきます!
さて明日はとうかなー。
「野菜は?」
根菜類は、糖質多いです。
多分量注意で摂れるのは、
「ブロッコリー」
「ほうれん草」
「小松菜」
どれも、茹でのみで。
栄養バランスも良い素材だと思います。
あくまで量注意ですが。
今回は我慢してます。短期なので。
野菜とらないの?
どうやら、人体的には必ずしも摂らなくても大丈夫なようです。
但し、それはきっとサプリのおかげだからだとも思います。
野菜摂らない。というより、食物繊維全然少なくなるので、はっきり言って、「便秘」になります、確実に。
食物繊維少ないし、そもそも摂取食物量自体減りますからね。ただ、小は増えますね。理屈とも合致すると思います。
気になる時は、ビタミンCフラッシュやりました。
今回はまだやってませんが。そろそら考えたほうがよいかしら。
腸内の状態がこれで良いのかは、年単位で断糖してるわけではないので判りません。が、リカバリー時は、胃腸ケアできるようなものから摂るようにしていて、結果特に問題は感じませんし、お通じも普通に戻ります。
人体ってすごい。
朝:
出汁スープ(アマニ油小1、いしり1g、お出汁カクテル飛魚1振り、雪塩、お湯)ティーカップ1杯
生卵(鮎魚醤適宜、おだしカクテル室鯵鯖適宜)1
サプリ(アスコルビン酸1g(紅茶+)、B50、ナイアシン、マグネシウム、カリウム、ビタミンA各1錠)
ゆで卵切らして手を抜いて生卵連続😀
でも鮎魚醤と、出汁のおかげですごく美味しいものになってます、はまった🎵
昼:
鰯水煮缶詰1
夜:
刺身
(鮪、ブリ、ほたて2、ホタルイカ25、甘エビ2、生しらす小1、雲丹小1)
ローストビーフ(薄切り5)
肉団子1
カキフライ1
糖質0日本酒2合
明日から上の娘が寮生活。のプチパーティー。
で、、がんばったほうかな。
写真にはないですが、
肉団子とカキフライ(withトンカツソース)
各々1個しかですが、、なかなかの糖質ですな。
さて、この結果が明日にどう影響か。