11/10(木)ems46糖質129.6

しんど

◼️ems

朝1 L14

夜1 L10-14

◼️朝の体組成

◼️朝食

ハムチーズ、チョコ、コーヒー、サプリ

◼️昼食

サラダチキンバー

◼️おやつ

コーヒー、どらやき、饅頭、ぶどう

◼️夕食

◼️トータル