禁酒生活&断糖リカバリー5

4/8木曜

１週間お酒を呑まない、て、

過去で思い出せない😀

少なくとも、１ヶ月呑まないということは

お酒を飲み始めて初めてだと思います。たぶん。

(まだ１ヶ月たってないけど😁)

まずまず。

今月は、運動できないから、

筋肉減の体脂肪率↑傾向でしょうか。

体重は維持したいところです。。。

朝:

高級食パン1、ロースハム2、ゆで卵(マヨ)1、

菜の花と筍バター炒、小松菜お浸、

サプリ

おやつ(10:30)

みかん1

昼:

レタスチャーハン、カニかま卵焼き2切、肉団子1こ、

ベビーチーズ1、プチヴェールサラダ

サプリ

おやつ(15:00)

ゴマ最中、豆菓子、コーヒー

夜:

しらす塩辛、芝漬け、カリカリ梅干、煎大豆、

冷奴(おだしカクテル飛魚、牡蠣だし醤油)、

小松菜と蕪の葉のお浸し、プチヴェール、

鯖塩焼き、茶碗蒸し

緑茶、キットカットミニ

サプリ

PFC

10:09:19 →

12:11:14

11:10:13

10:08:17

08:07:12本日まあまあ。

お茶が美味しい。