10/18(火)ems23糖質147.1

いっぱいのんでたべた。さて。

◼️ems

朝1 L10

夜1 L9-10

◼️朝の体組成
わお

◼️朝食

コーヒー、アーモンド、サプリ

◼️昼食

おにぎり、ウインナー、サプリ

◼️夕食

◼️トータル