10/2(日)ems7糖質157

運動は必要

◼️ems

朝:3 l6-8

夜:1 l6-7

◼️朝の体組成

◼️朝食

MCT納豆生卵、ハム、カカオマス、サプリ

◼️昼食

◼️夕食なし

◼️トータル