11/27(土)ログ(断糖4)
昨日。コンビニ頼ると添加物ー。そして思わぬ糖質０ビールで糖質3g台。。の、せいなのか？
3日目にして既に足踏み？他の数値が変化してるからいいのかな？
肉食の仙人修行な赴き。
◼️朝の体組成
◼️朝食
ケト時、毎回便秘気味になるのでちょっと実験。
フラクトオリゴ糖粉末(チコリー由来)とヨーグルトwith MCTオイル。
金森式ではアウトだけど。ヨーグルトが一番高糖質。あー、ビフィズス菌をサプリにしてオリゴ糖足せばよいのか。。まあヨーグルトがケトにどう影響するか、試してみよー。
プレーンヨーグルト(フラクトオリゴ糖+MCTオイル)、紅茶、猪肉、カカオマス、サプリ
(糖質5.1gΣ(･ω･ﾉ)ﾉ)
サプリに+鉄
◼️間食
頂きました、おいしかったです。
柚子ジャムドリンク、みかん
(糖質12.7g(;｀･ω･)ﾉ6日ぶんぶん)
◼️昼食
糖とってしまったのでせめてカロリー減で。
猪肉、紅茶、ゆで卵、サプリ
(糖質0.4g)
◼️夕食
紅茶、鶏親子水炊き、焼ハタハタ干、サプリ
糖質０日本酒！熱燗！徳利一本だけ。
寒かったから！
〆はアボカド。
(糖質2.2gあれ？)
◼️トータル
糖質20.4g
カロリー1221
(￣0￣)/まいが
