6/17木曜食ログ(休肝日)

たんぱく質減って糖質増えると

体脂肪測定への影響はこうなると。

朝

イサキ刺身丼、緑茶

(ご飯110g、イサキ50g、鯛味噌、スナップエンドウ)

紅茶、カリウム2、VC、B50

カルシウム&マグネシウム

おやつ

デニッシュブレッド1枚、ゆで卵1

紅茶

昼

イサキ刺身丼

(ごはん135g、イサキ45g、割干しこんぶ)

肉団子2、ピーマン炒め、ベビーチーズ

紅茶、カリウム

夜

豚と筍の中華炒め、牛ハラミ焼き

割干しこんぶ、小松菜お浸し、ベビーチーズ

きなこ餅、緑茶

紅茶、カリウム2、VC、VA、B50、鉄

トータル