禁酒生活&断糖リカバリー2
4/5月曜
今日は白内障手術。
10:6:19、なんとも微妙なPFCですが、
これ目安ですごしてみます。
朝は、
なるほど。
朝:
脂質0ヨーグルト100g
サプリ
おやつ10:30
ミカン1
昼:
鯖味噌煮半身、豚バラと筍炒小鉢、大根桜酢漬
ご飯100g(わさび味噌)、緑茶
サプリ
おやつ:
レーズンケーキ(焼菓子)1切
緑茶
夜:
ハンバーグ250g、豆と雑穀のコンソメスープ
ブロッコリーサラダ、大根桜酢漬け、
ナッツ(アーモンド、カシューナッツ、大豆)
緑茶
サプリ
今日は白内障手術したこともあって、しっかり食べなきゃと思ったら、ちょっと食べすぎ?😅
10:9:19 →結果12:11:14
目の事はまたあらためて。