雑草のごとく。 ◼️朝の体組成 ◼️朝食 キムチ卵、ハム、オレンジ、カカオマス、サプリ ◼️昼食 ハム、コーヒー、忘れた ◼️夕食 ◼️トータル

やられた。 ◼️朝の体組成 ◼️朝食 卵納豆、バナナ、アーモンド、コーヒー、サプリ ◼️昼食 ピザ1/4 ◼️夕食 ◼️トータル

がんばらずにがんばる ◼️朝の体組成 ◼️朝食 卵納豆、ベーコン、みかん、アーモンド、コーヒー、サプリ ◼️昼食 フルーツジュース ◼️夕食 ◼️トータル

まずひとつ。ひとつひとつ。 ◼️朝の体組成 ◼️朝食 しらす納豆、みかん、アーモンド、カカオマス、サプリ ◼️昼食 煮卵、鮭塩焼、アーモンド、食パン、コーヒー、サプリ ◼️夕食 ◼️トータル

いまはじっと。 ◼️朝の体組成 ◼️朝食 しらす納豆、みかん、サプリ、コーヒー ◼️昼食 ◼️夕食 ◼️トータル

あけない夜はない。 ◼️朝の体組成 ◼️朝食 サプリ ◼️昼食 煮卵、ビーフメンチカツ、アーモンド、サプリ ◼️トータル

ふがー。 ◼️朝の体組成 ◼️朝食 しらす卵納豆、みかん、サプリ ◼️昼食 ハム、加賀揚、サプリ ◼️夕食 ◼️トータル

やられた。 ◼️朝の体組成 ◼️朝食 しらす卵納豆、みかん、サプリ ◼️昼食 おにぎり、チキン、ヨーグルト ◼️夕食 ◼️トータル

むくんでますな。 ◼️朝の体組成 ◼️朝食 しらす卵、ヨーグルト、ハム、みかん、コーヒー ◼️昼食 ◼️夕食 ◼️トータル

筋トレ ◼️朝の体組成 釣行のためなし ◼️朝食 バナナ、ヨーグルト、ゆで卵 ◼️昼食 ゆで卵、おにぎり、サラダチキン、ササミ揚 ◼️夕食 ◼️トータル

精神力不足。。 ◼️朝の体組成 ◼️朝食 冬菜卵納豆、バナナ、コーヒー、サプリ ◼️間食 ハム、アーモンド ◼️昼食 ◼️夕食、 ◼️トータル

混沌 ◼️朝の体組成 ◼️朝食 卵納豆、バナナ、ハム、コーヒー、サプリ ◼️昼食 ◼️夕食 ザクロ酢、ヨーグルト、サプリ ◼️トータル

体重ではなくボディメイク。 ◼️朝の体組成 ◼️朝食 しらす納豆、卵焼き、ウインナー、バナナ、コーヒー、サプリ ◼️昼食 餃子、卵焼き、ウインナー、サプリ ◼️夕食 ◼️トータル

昨晩は打合せ外食。 ◼️朝の体組成 ◼️朝食 納豆キムチしらす、サプリ ◼️昼食 ヨーグルト、ななちき、ゆで卵 ◼️夕食 ◼️トータル

ふご。 ◼️朝の体組成 ◼️朝食 納豆生卵冬菜、バナナ、アーモンド、カカオマス、サプリ ◼️昼食 ◼️夕食 ◼️トータル

負けない。 ◼️朝の体組成 ◼️朝食 ロースハム、バナナ、サプリ ◼️昼食 ◼️夕食 ◼️トータル

ストレス ◼️朝の体組成 ◼️朝食 ゆで卵、アーモンド、カカオマス、サプリ ◼️昼食 なし ◼️夕食 ◼️トータル

なんだかなー ◼️朝の体組成 ◼️朝食 ゆで卵、サプリ ◼️昼食 ◼️夕食 ザクロ酢 ◼️トータル

山あり谷あり 忙しくて ◼️朝の体組成 ◼️朝食 ゆで卵、サプリ ◼️昼食 ゆで卵、アーモンド、サプリ ◼️夕食 ◼️トータル

ふふ。 ◼️朝の体組成 ◼️朝食 ゆで卵、サプリ ◼️昼食 焼き鯖、高野豆腐、ウインナー、サプリ ◼️夕食 ◼️トータル

美味しかった～。ということで。 ◼️朝の体組成 ◼️朝食 味付け玉子、サプリ ◼️昼食 鶏ネギ塩焼き、ゆで卵、アーモンド、サプリ ◼️夕食 ◼️トータル

んー。ディレイ&むくんだ。 ◼️朝の体組成 ◼️朝食 味付け玉子、コーヒー、サプリ ◼️昼食 味付け玉子、鮭塩焼、アーモンド、サプリ ◼️夕食 ◼️トータル

そんなつもりじゃ。。。、 ◼️朝の体組成 ◼️朝食なし ◼️昼食 ステーキ、味付け玉子、サプリ ◼️夕食 ◼️トータル

飲んだ。食べた。リセット。 さてどうなる？ ◼️朝の体組成 ◼️朝食 カステラ、コーヒー、アーモンド効果砂糖不使用MCT、アーモンド、味付け海苔、サプリ ◼️昼食 ◼️夕食 ◼️トータル

昨日は飲まなかった。今日はのむか？ ◼️朝の体組成 ◼️朝食 ゆで卵、アーモンド、MCT紅茶、サプリ ◼️昼呑み ◼️夕食なし ◼️トータル

週末。のんじゃう？ ◼️朝の体組成 ◼️朝食 フラクトオリゴ糖ヨーグルトMCT、サプリ ◼️昼食 卵黄オイスターソース付納豆、鶏ごぼう、アーモンド、サプリ ◼️夕食 ◼️トータル

誘惑との戦い ◼️朝の体組成 ◼️朝食 ゆで卵、MCTサプリ ◼️昼食 ゆで卵、牛ももステーキ、サプリ ◼️夕食 ◼️トータル

欲求との戦い ◼️朝の体組成 ◼️朝食 アーモンド効果砂糖不使用MCT ◼️間食 コーヒー、アーモンド、カカオマス ◼️昼寝 ホッケの開き、卵黄納豆MCT、サプリ ◼️間食 ゆで卵 ◼️夕食 ◼️トータル

効果は3日目。糖質20g/dayだとどうなんだろ。 今月はとりあえず肝臓労り月 ◼️朝の体組成 ◼️朝食 ウインナー、MCTコーヒー、サプリ ◼️昼食 納豆ゆで卵MCTオイル混ぜ、サプリ ◼️夕食 ◼️トータル

がんばろー ◼️朝の体組成 ◼️朝食 ゆで卵、サプリ ◼️昼食 目玉焼き×2、ツナ水煮、サプリ ◼️夕食 ◼️トータル