運動は必要 ◼️ems 朝:3 l6-8 夜:1 l6-7 ◼️朝の体組成 ◼️朝食 MCT納豆生卵、ハム、カカオマス、サプリ ◼️昼食 ◼️夕食なし ◼️トータル

。 ◼️ems 朝1set l6-8 夕3set l7-8 ◼️朝の体組成 ◼️朝食 生卵納豆MCT、ウインナー、サプリ、コーヒー ◼️昼食 ◼️夕食 ◼️トータル