食事: 完全普通 お酒: しっかりがっつり 運動: 少なめ 体重は概ね固定されてきましたが、、体脂肪率は増えてきた。 お酒の適量、ダメでした。飲んだらとまらない。。 飲まないなら飲まない、は出来たのに。 朝昼少なめ、夜がっつり、のパターンが多いのはや…

。。。 朝 サンドイッチ、VC、B50、カルシウム&マグネシウム 昼 サラダチキンバー 夜 最後の晩餐 トータル