へー。 朝 ごはん113g、キムチ、漬物、ゆで卵 紅茶、VC、B50、ナイアシン、カリウム カルシウム&マグネシウム 昼 今日は昼から酒盛りー。 やっぱり映画をみながらだと。 止まらない。 夜 寝ちゃったのでなし。 トータル 明日５月最後、しっかり飲みます！😃

なるほどね。 朝 カカオマス、フルグラ、牛乳 ゆで卵、プチトマト2、絹さや10 脂質０ヨーグルト50g 紅茶、VC、B50、カリウム、ナイアシン 腹八分目ー 昼 サラダチキン(タンドリー風)、食パン フルグラ、紅茶、VC トレーニングしたので。 おやつ 夜 毎日ぱー…

飲み過ぎ、塩分過多 これを抑制できれば理想的かー。 6月、できるかな、がんばろ 朝 カカオマス、フルグラ糖質オフ1/2、牛乳1/2 ゆで卵(雪塩)、脂質０ヨーグルト1/2 紅茶、カリウム、ナイアシン、VC、B50 カルシウム&マグネシウム おやつ レーズンバターロー…

ほう。 いっぱい食べたけど 朝 サバスミルクプロテイン脂肪０ココア味 ご飯100g、納豆、ゆで卵 紅茶、VC ふーん。 おやつ 味玉、手羽元1 昼 サラダチキン、卵焼き、唐揚げ1 レーズンバターロール1 紅茶、カリウム、ナイアシン さあ、夜どうする？ のんじゃう…

本日肝臓検診、昨日休肝しようとも のんでしまったー。 朝 カカオマス、脂質０ヨーグルト50g ごはん111g、ちりめんじゃこ、キムチ 紅茶、VC、B50、カリウム2、ナイアシン カルシウム&マグネシウム 脂質<糖質に。 昼 じかんがなーい 糖質０サラダチキンバー(…

塩分ぶんぶん。梅干三個で体液マシマシ 朝 カカオマス、フルグラ糖質オフ25g、牛乳100cc 脂質０ヨーグルト50g、ゆで卵0.5(マヨ)、ミニトマト 紅茶アスコルビン酸、カリウム2、ナイアシン B50、カルシウム&マグネシウム 腹八分目➰ 昼 松福(豚骨ラーメン) 塩分…

むずい。 心のコントロール。 ↓ちな、フルトーレニング後 朝 ご飯100g、卵焼き20g(2切)、ウインナー1/2、しめじとパプリカソテー25g、いんげん3 ゆで卵1(雪塩)、脂質０ヨーグルト50g フルグラ糖質オフ22g、牛乳60cc、カカオマス 紅茶、VC、カリウム、ナイア…

昨日の食事内容、バランスからみても まあまあかな。バランスバランス🙂 朝 カカオマス、脂質０ヨーグルト50g 紅茶、ビタミンC、カリウム、ナイアシン カルシウム&マグネシウム 調整。 おやつ ゆで卵、唐揚げ1 昼 昼のみ突入ー。 途中寝た トータル そんなにの…

よきかな。 朝 脂質０ヨーグルト50g、ごろっとグラノーラ、牛乳 カカオマス、レーズンバターロール、ゆで卵 紅茶、カリウム、ナイアシン、VC 昼 ブロンコビリーランチステーキ ステーキ160g(オニオン、コーン、ポテト) ライ麦パン(マーガリン)、卵スープ サ…

お帰り、58台 週末に備えて準備万端にえ？ 朝 カカオマス、納豆キムチ ゆで卵、レーズンバターロール、紅茶 ビタミンC、鉄 カリウム、ナイアシン、B50、カルシウム&マグネシウム 昼 カカオマス、ごろっとグラノーラ糖質60%オフ50g 牛乳50cc、ゆで卵(マヨネー…

なかなか。 朝 カカオマス、脂質０ヨーグルト85g MCT出汁スープ、ローストビーフ35g、ゆで卵 紅茶アスコルビン酸、カリウム、ナイアシン B50、カルシウム&マグネシウム 昼 カカオマス、MCT出汁スープ マグロ刺身90g(鮎魚醤)、ゆで卵、スライスチーズ 紅茶ア…

１日の変化量(減量方向)は過去最大かも？ 筋質の低下が体組成の変化内容を表してると思う。 5月は、1月より荒れてます。注意。 朝 MCT出汁スープ卵&水煮ツナ入り ローストビーフ35g 紅茶アスコルビン酸、カリウム、ナイアシン B50、カルシウム&マグネシウム …

反省&調整します。さて、戻すに何日？ ストレス発散のつもりも、その瞬間だけね。 ま。後悔先に立たずを身をもって、 しかし人間の体は不思議だー。 特に瞼のむくみがすごかった今日の朝。 朝 ゆで卵(雪塩) 紅茶アスコルビン酸、カリウム、ナイアシン B50、…

スゲー。 朝からのみます。 昼はねちゃったのでなし。 夜 身体中浮腫が。。 トータル 人体って不思議だ。

今日は完全リミッターオフ。 朝１時間ほどバイク乗って。 帰ってきてからひたすら飲む！ 昼くらいまでのんでそのままばたん。 起きて、またとらさんみながらひたすら飲み食い。 ちょー久しぶりにちゃんぽんして、一升以上飲んだ！ これ以上たべれない、とい…

お通じ前、こんなもんかな。 夜がんばった割りには増えてるとか。 朝 ご飯113g、鮭塩焼、カカオマス 紅茶アスコルビン酸、カリウム、ナイアシン B50、鉄、カルシウム&マグネシウム 昼 魯肉飯(弁当)、おつまみチキン 夜 とほほ これやってりゃ。そりゃ増える…

昨日ケトフルーからの休息等、 ちょっと飲み過ぎもしましたが、 すこぶる調子が良い朝だったので、 ここら辺を今年の指針にロックしよっかな。 体重58キロ前後 体脂肪12%以下 これで、CS2で目指してた設定通りにいけるよう 年内がんばって、 次は勉強(+αでト…

通常食戻し。ジェットコースターすぎて。 ケトフルー、だるーんきたので補給 朝 バナナ、ぐらっとグラノーラ糖質60%オフ0.5、牛乳0.5 ご飯80g、照焼チキン２切、ブロッコリー パプリカ、椎茸ポテト、ゆで卵1/2 紅茶アスコルビン酸、カリウム、ナイアシン カ…

ジェットコースター 朝: カカオマス、MCT出汁スープ、ゆで卵、ウインナー 紅茶アスコルビン酸、カリウム、ナイアシン B50、カルシウム&マグネシウム、GPC 昼: カカオマス、MCT出汁スープ、ゆで卵 糖質０サラダチキンスモーク 紅茶アスコルビン酸、カリウム、…

週末飲み食いしたので調整です。 しかしアップダウン 朝: 時間なくてウインナー2 昼: カカオマス、MCT出汁スープ、ゆで卵2 ウインナー1、スライスチーズ1 紅茶アスコルビン酸、カリウム、ナイアシン B50、カルシウム&マグネシウム、GPC おやつ 糖質０サラダ…

ええ、そうですとも。 昨晩も呑んでたべましたから 朝: ごろっとグラノーラ糖質60%オフ、牛乳100cc バナナ、イチゴ2 紅茶アスコルビン酸、カリウム、ナイアシン カルシウム&マグネシウム、GPC 昼: カレーラーメン、シュウマイ4、ウインナー2 卵焼き1 夜: 今…

56台キープしたいかな。 しかしもな。 朝: MCT出汁スープ、ゆで卵1 ローストビーフ85g、カカオマス 紅茶アスコルビン酸、カリウム2、ナイアシン カルシウム&マグネシウム、B50、GPC 今回のローストビーフは上手くいった！ 旨い！(自画自賛) しかもフライパン…

予測通り。 筋質の低下は戒めとします。 また復活まで時間かかるんだなー 朝: カカオマス、MCT出汁スープ ハンバーグ75g(鮎魚醤)、ゆで卵(雪塩)1 紅茶アスコルビン酸、カリウム、ナイアシン B50、カルシウム&マグネシウム、鉄、GPC 昼: 鯖塩焼、卵焼、ゆで卵…

さすがにダメですね。 調整しましょう。 筋肉量増加と筋質低下からグリコーゲン増と保水分とみたてて、先ずはグリ&水排出ー。 6日で5kg、正月よりだめじゃん 朝: MCT出汁スープ(鮎魚醤)、ゆで卵(雪塩)1 カカオマス0.2g 紅茶アスコルビン酸、カリウム、ナイア…

あらら。多分水分だな。という言い訳。 そして、今日の食事を、してたら 確実に肥るでしょう。明日は戒めだな。 朝: ごろっとグラノーラ0.5、牛乳0.6、いちご2 紅茶アスコルビン酸、カリウム、ナイアシン カルシウム&マグネシウム、GPC 昼: お寿司(はま寿司)…

端午の節句。 お正月並みの上昇😃💦 朝: 納豆キムチ卵、ブロッコリー、カカオマス100% 紅茶アスコルビン酸、カリウム、ナイアシン カルシウム&マグネシウム、鉄、GPC 昼:(14:00~) 夜兼用パーティー 日本酒、シャンパン、各種食事 トータル PFC 10:09:19(目標値)→…

全く、酒飲むとグズグズ 朝: ごろっとグラノーラ糖質60%オフ1/2 牛乳100ml、カカオマス 紅茶アスコルビン酸、マグネシウム&カルシウム カリウム、ナイアシン、GPC おやつ: 糖質０サラダチキン 昼(14:00) ビール350 夜:(16:00~) 日本酒4合、シャンパン1本 パ…

げ。⁉️ 酒、恐るべし。 というか、無意識で食べ過ぎ 朝: ごろっとグラノーラ糖質60%オフ0.6 牛乳100ml 紅茶アスコルビン酸、マグネシウム、鉄 GPC 昼: 抜き 夜:(披露宴) 紅茶、赤ワイン(グラス)5、冷酒180ml、シャンパン 漬物(味噌漬け盛合せ)、ブロッコリー…

朝: カカオマス100%、鯖アラフレーク 糖質０サラダチキン、食パン、脂質０ヨーグルト 紅茶アスコルビン酸、マグネシウム、カリウム ナイアシン、亜鉛、GPC 昼(15:00) ビール350缶1、日本酒4合 鯵塩焼き、イカ焼き、あげ蒲鉾、オードブル各種 柴漬け、塩昆布…

朝: 糖質60%オフグラノーラ、牛乳、プルーン 紅茶アスコルビン酸、マグネシウム、カリウム ナイアシン、鉄、GPC 昼: ご飯200g、海苔佃煮、梅干 ポテト、人参キンピラ、パプリカ 紅茶アスコルビン酸、マグネシウム、カリウム B50 夜: 日本酒2合、赤ワイン0.6…