朝早かったので体組成なし。。。 朝 焼おにぎりとおつまみセット(セブン) お茶 昼 おにぎり、サラダチキンバー ゆで卵2、饅頭2、アイス 紅茶 夜 １人打ち上げ、日本酒600×2 トータル 忙しかったー。充実

体重は本格的に安定してきたかな？ 相変わらずアルコール依存症だけど。 やっぱり夜食事、体脂肪率数値てきによくないか。 朝 ご飯132g、納豆、キムチ、緑茶 カリウム、VC、B50、カルシウム&マグネシウム 昼 ごはん113g、レタス22g、レバーとハツの甘辛煮72g…