金森式ダイエット実践記録

スリムな体形を目指します!

5/9日曜食ログ

56台キープしたいかな。

しかしもな。


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朝:

MCT出汁スープ、ゆで卵1

ローストビーフ85g、カカオマス

紅茶アスコルビン酸カリウム2、ナイアシン

カルシウム&マグネシウム、B50、GPC


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今回のローストビーフは上手くいった!

旨い!(自画自賛)

しかもフライパンオンリー!

ずっと食べてられる😃

 

昼:

ローストビーフ35g、カカオマス

MCT出汁スープ、ゆで卵2

紅茶アスコルビン酸カリウムナイアシン


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夜:

色々呑んでたべました!


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トータル


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5/8土曜食ログ(調整プチ断糖2&休肝)

予測通り。

筋質の低下は戒めとします。

また復活まで時間かかるんだなー😃💦
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朝:

カカオマスMCT出汁スープ

ハンバーグ75g(鮎魚醤)、ゆで卵(雪塩)1

紅茶アスコルビン酸カリウムナイアシン

B50、カルシウム&マグネシウム、鉄、GPC


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昼:

鯖塩焼、卵焼、ゆで卵、MCT出汁スープ

サラダチキン(タンドリー風)125g

アスコルビン酸カリウムナイアシン

カルシウム&マグネシウム


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夜:

鮪刺身85g(鮎魚醤)、サラダチキンハーブ

ゆで卵2、カカオマス

紅茶アスコルビン酸カリウムナイアシン

カルシウム&マグネシウム、B50、VA、GPC


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トータル


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糖質12g

 

PFC

10:09:19(目標)→

11:07:01

5/7金曜食ログ(調整プチ断糖1&休肝)

さすがにダメですね。

調整しましょう。

筋肉量増加と筋質低下からグリコーゲン増と保水分とみたてて、先ずはグリ&水排出ー。

6日で5kg、正月よりだめじゃん😃
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朝:

MCT出汁スープ(鮎魚醤)、ゆで卵(雪塩)1

カカオマス0.2g

紅茶アスコルビン酸カリウムナイアシン

カルシウム&マグネシウム、B50、GPC


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昼:(18:00)

糖質0サラダチキンバースモーク(セブンイレブン)

ゆで卵


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夜:

ハンバーグ85g(鮎魚醤)、ゆで卵

MCT出汁スープ、カカオマス


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トータル


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アルコール0

糖質11g

 

PFC

10:09:19(目標)→

04:05:01

5/6木曜食ログ

あらら。多分水分だな。という言い訳。

そして、今日の食事を、してたら

確実に肥るでしょう。明日は戒めだな。

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朝:

ごろっとグラノーラ0.5、牛乳0.6、いちご2

紅茶アスコルビン酸カリウムナイアシン

カルシウム&マグネシウム、GPC


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昼:

お寿司(はま寿司)20貫、茶碗蒸し


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夜:

鰻重、肝吸い、鮪刺身、アスパラ巻き、つくね

がんも、キャベツ玉ねぎ、お菓子

日本酒5合、ビンビール1


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トータル


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PFC

10:09:19(目標)→

18:11:35

5/5水曜食ログ

端午の節句

お正月並みの上昇😃💦


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朝:

納豆キムチ卵、ブロッコリーカカオマス100%

紅茶アスコルビン酸カリウムナイアシン

カルシウム&マグネシウム、鉄、GPC 
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昼:(14:00~)

夜兼用パーティー

日本酒、シャンパン、各種食事
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トータル


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PFC

10:09:19(目標値)→

12:08:12

5/4火曜食ログ

全く、酒飲むとグズグズ🙃

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朝:

ごろっとグラノーラ糖質60%オフ1/2

牛乳100ml、カカオマス

紅茶アスコルビン酸マグネシウム&カルシウム

カリウムナイアシン、GPC


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おやつ:

糖質0サラダチキン

 

昼(14:00)

ビール350

 

夜:(16:00~)

日本酒4合、シャンパン1本

パスタ、鯖味噌

柴漬け、塩昆布、梅干、キュウリ浅漬

カマンベール、ベビーチーズ

萩の月、お菓子


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トータル


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PFC

10:09:19(目標値)→

09:06:18

5/3月曜食ログ

げ。😱⁉️


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酒、恐るべし。

というか、無意識で食べ過ぎ👋😵🍴

 

朝:

ごろっとグラノーラ糖質60%オフ0.6

牛乳100ml

紅茶アスコルビン酸マグネシウム、鉄

GPC

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昼:

抜き

 

夜:(披露宴)

紅茶、赤ワイン(グラス)5、冷酒180ml、シャンパ


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漬物(味噌漬け盛合せ)、ブロッコリー、ポテトサラダ


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トータル:


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PFC

10:09:19(目標値)→

07:12:20